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      上班族頭痛怎么辦？
      
        
      
            佚名
            2024-03-10 15:40:32
        
      

        
      
           
      上班族頭痛怎么辦
      ？
      在封閉的寫字樓里
        ，上班族整日埋頭于文件堆中
      ，緊張
      、焦慮
      、壓力和疲倦往往容易引發(fā)頭痛
      。
      為了保持室內(nèi)溫度的恒定
      ，辦公室的門窗總是緊閉
      ，會(huì)形成一個(gè)密閉環(huán)境，使空氣難以流通，長期身處這樣的環(huán)境
      ，易引發(fā)偏頭痛
      。因此，適當(dāng)?shù)亻_放室內(nèi)門窗
      ，保持通風(fēng)良好
      ，是預(yù)防偏頭痛的一種有效方法。
      另外
      ，人的眼睛過于專注于某物
      ，也會(huì)引起頭痛，這時(shí)你需要讓眼睛好好休息
      ，預(yù)防頭痛
      。建議勤開窗透氣，每小時(shí)要讓眼睛休息5分鐘
      ，每隔45分鐘左右休息3-5分鐘
      。
      不正確的坐姿往往會(huì)讓你頭痛更加厲害，如果你能抬起頭讓頭部和身體基本成一直線
      ，身體各部分的肌肉就不容易疲勞
      ；或者辦公室里倒杯水、稍微活動(dòng)一下也能很好地緩解頭痛
      。
      工作壓力大
      ，頭疼怎么辦
      ？
      頭痛是一件令人極其非常“頭痛”的事
      ，不僅影響自己的工作
      、生活，也讓家人跟著一塊頭痛
      ，尤其是在你和朋友一塊玩時(shí)突然頭痛
      ，影響自己和他人的心情
      。偏頭痛俗稱偏頭風(fēng)
      。西醫(yī)稱“血管性頭痛”
      。
          患者頭部一側(cè)或雙側(cè)脹痛，呈搏動(dòng)或持續(xù)性頻繁發(fā) 作
      ，主要是由于顱內(nèi)動(dòng)脈收縮
      、擴(kuò)張引起，多見于女性
      。
      　上班族怎樣避免頭痛：
      　　一
      、別“壓”出頭痛來當(dāng)你感到焦慮、壓力、緊張
      、疲倦
      ，或是發(fā)生便秘時(shí)，大多會(huì)發(fā)現(xiàn)一種時(shí)而發(fā)作又頗為常見的頭痛
      ，尤其是壓力可以使人頭痛
      。這種緊張性頭痛通常是整個(gè)頭部及頸部感到疼痛，而且很少只痛一邊
      。如果你能把壓力分散開來
      ，讓“忙時(shí)”不要太忙，見縫插針地娛樂一下
      ，“閑時(shí)”也不要太閑
      ，肯定會(huì)幫助你遠(yuǎn)離頭痛。
      　　二
      、慎吃巧克力
      、慎喝酸奶硬奶酪或熟食肉類容易引起偏頭痛，巧克力
      、酒精（特別是紅酒和啤酒）
      、某些水果、酸奶
      、味精和剛出爐的面包也會(huì)引發(fā)頭痛
      。不單單是冰淇淋，還有其他冷的食物都會(huì)引起頭痛
      ，這很可能和突然的冷感傳到口腔或咽喉組織有關(guān)系。
      　　三
      、坐姿不正
      、由于坐姿不好而開始頭痛或頭痛變得更厲害的例子非常多。如果你能抬起頭讓頭部和身體基本成一直線
      ，身體各部分的肌肉就不容易疲勞
      。有些習(xí)慣性動(dòng)作持續(xù)一段時(shí)間后，常會(huì)引發(fā)肌肉酸疼或頭痛
      ，如勾著頭伏在鍵盤上打字
      ，或把電話聽筒夾在肩膀和頭之間打電話。最好的解決辦法就是：經(jīng)常改變姿勢(shì)
      ，每隔45分鐘左右休息3～5分鐘
      ，哪怕只是在辦公室里倒杯水、稍微活動(dòng)一下也好
      。
      　　四
        、每小時(shí)遠(yuǎn)望5分鐘由于眼睛專注于某物太久，眼睛內(nèi)部和周圍的肌肉痙攣，這證明眼睛需要休息一下了
        。每小時(shí)要讓眼睛休息5分鐘
        ，最好向遠(yuǎn)處眺望，這樣有助于預(yù)防頭痛
        。如果經(jīng)常頭痛
        ，還應(yīng)當(dāng)檢查一下是否需要戴眼鏡或配副新的眼鏡，也應(yīng)檢查眼睛有無其他病癥
        。
      　　五
        、辦公室勤開窗在封閉的寫字樓里工作容易感到頭痛，這和大樓中缺乏流動(dòng)的新鮮空氣很有關(guān)系
      ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？梢杂秒娮涌諝鈨艋鳌⒖諝庋蹼x子發(fā)生器幫助凈化空氣
      ，也可以將窗戶打開透氣
      。有可能的話，最好能離開辦公室到有綠化的地方散散步
      。
      上班族壓力大頭痛的時(shí)候
      ，有沒有什么穴位按摩可以幫助寧神靜心
      ？
      ? ?
       ? ? ? ? ?
       ? ? ? ? ? ?
      
人體穴位極為重要，不同的穴位對(duì)應(yīng)不同的人體經(jīng)絡(luò)
      。并且正確的按摩
      、揉壓相對(duì)的人體穴位，可有效治療或緩解不同的癥狀和疾病
      。比如位于背部的風(fēng)門穴對(duì)于治療感冒有及有效的作用
      。位于眉梢和外眼角之間的太陽穴，可以有效的治療偏頭痛
      、火眼
      ，口眼歪斜等癥狀。
      
據(jù)統(tǒng)計(jì)人體一共有720個(gè)穴位
      ，其中約有52個(gè)單穴
      ，309個(gè)雙穴，50個(gè)經(jīng)外奇穴
      。所謂單穴就指在身體線上只有一個(gè)穴位
      ，如位于身體中線上的大椎，百會(huì)
      ，神闕
        ，中脘這些都是單穴
        。
      

      
雙穴是指 位于身體中線雙側(cè)，左右對(duì)稱的穴位
        ，一般是左右各一個(gè)
        ，如肺俞，腎俞
        ，手上的合谷
        ，小腿上的足三里，三陰交等
        。對(duì)稱的穴位都是成對(duì)出現(xiàn)的
        ，雙穴位也占了人體穴位的大部分。經(jīng)外奇穴指不歸屬于十四經(jīng)
        ，但具有一定名稱
        、固定位置和一定主治作用的腧穴。
      
除了以上所提及的穴位
        ，今天貝小樂還給大家說說以下幾個(gè)穴位
        ，經(jīng)常揉揉按按，對(duì)與緩解身體
        、預(yù)防疾病有極大的作用
        。
      
1、風(fēng)池穴
      
風(fēng)池穴也稱熱府穴
        ，在頭額后面大筋的兩旁與耳垂平行處
        。頭痛患者的必須牢記的穴位。風(fēng)池穴可以治療頭痛
        、眩暈
        、頭重腳輕等癥狀，此外還能有效緩解眼部疲勞
        ，治療視物不清
        ，對(duì)于失眠患者也有一定的輔助治療作用。長時(shí)間用眼之后可以適當(dāng)按壓一下風(fēng)馳穴
      ，梳頭的時(shí)候也可以多多“照顧”一下哦?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ？梢杂檬嶙佑蓄l率的輕輕揉刮幾下
      。
      

      
2、肩外俞
      
肩外俞是雙穴
      ，位置在在第一胸椎棘突下旁開3寸
      ，也就是第一胸椎和第二胸椎突起中間向左右各四指寬處。能有效的緩解肩部酸痛
      ，肩部疲勞
      。經(jīng)常按壓有舒筋活絡(luò)
      ， 祛風(fēng)止痛的功效。此外
      ，如果不下心落枕
      ，按壓肩外俞，也可以適當(dāng)緩解落枕的酸痛
      。對(duì)于緩解疲勞也是有一定的療效哦
      。久坐的上班族，可以經(jīng)常按壓
      ，有效預(yù)防肩部疾病的發(fā)生
      。
      
3、陽白穴
      
除了學(xué)生時(shí)代眼保健操中的天應(yīng)穴
      、晴明穴
      、四白穴、太陽穴以外
      ，陽白穴也是眼部保健的重要穴位之一
      。雙目正視前方，瞳孔直上
        ，眉毛上面1寸就是陽白穴
        。陽白穴也是雙穴位，左右兩邊對(duì)稱的位置
        ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？梢灾委熝矍蝾潉?dòng)，眉骨疼痛
        。并且對(duì)于眼睛腫痛
        ，眼瞼下垂，口眼?斜等有很好的緩解作用
      。此外還能減輕頭痛
      、消除疲勞。
      
4
      、腰眼穴
      
腰眼穴是腰部舒緩加壓的有效穴位
      。腰眼穴是雙穴位，在腰部對(duì)稱位置
      ，具體位于腰部第四腰椎棘突左右3—4寸的凹陷處
      。能治療腰酸、腰痛
      、腰肌勞損等
      。還可以治療女性月經(jīng)不調(diào)哦。久坐的上班族經(jīng)常輕輕捶打
      、揉壓按摩能預(yù)防腰部疾病
      ，緩解久坐帶來的腰部疲勞
      。有腰部疾病的人如果使用膏藥或者熱敷等，指定這兩個(gè)穴位處
      ，效果更甚
      。
      

      
5、子宮穴
      
一看就知道這個(gè)穴位是女性穴位
      ，記住這個(gè)穴位是廣大女性的福音
      。子宮穴位于下腹部，雙穴
      。臍中下4寸
      ，前正中線旁開3寸。就是以肚臍取點(diǎn)向下四指處再取點(diǎn)左右各三指處即為子宮穴
      。子宮穴有調(diào)經(jīng)止帶
      ，理氣和血的作用，主治月經(jīng)不調(diào)
      、痛經(jīng)
      、崩漏、不孕等婦科病
      。
      
所以深受痛經(jīng)摧殘的廣大女性同胞必須牢記的穴位
      。上班很辛苦，“帶姨媽”上班更是苦中之苦
      ，操之不完的工作
      ，還要忍受月經(jīng)的疼痛，所以經(jīng)期的女人怎能不焦慮
      、易怒
      。經(jīng)常按揉，熱敷
      ，可以有效預(yù)防和緩解痛經(jīng)哦
      ，自然就能緩解焦躁憂慮的情緒了。
      
無論是事業(yè)繁忙的上班族還是學(xué)習(xí)繁重的學(xué)生或是年長的中老年人
      ，都會(huì)因?yàn)榫米蜃瞬涣级鸺珙i
      、腰椎酸脹疼痛。
      
長期彎腰弓背會(huì)使頸椎椎體前緣形成骨刺
      ，壓迫刺激咽部
      ，容易造成咽部炎癥、水腫等癥狀
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/shangban/203406.html.
      
          
      
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      ，經(jīng)常對(duì)著電腦工作的話就會(huì)有輻射對(duì)肌膚有一定的影響
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