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      七個(gè)快速減壓法
      
        
      
            佚名
            2024-03-10 17:01:17
        
      

        
      
           
      七種迅速又有效的減壓好方法，讓你打開(kāi)減壓閥
      ，十幾分鐘，把蓄積已久的壓力統(tǒng)統(tǒng)釋放出來(lái)
      ！
      1、看幽默視頻大笑
      ，是緩解壓力最好的良藥
      。消沉的情緒讓壓力越聚越多，直到身體不能承受為止~何苦呢
      ？看一段搞笑的視頻
      ，笑到肚子痛才過(guò)癮！因?yàn)橛袑W(xué)者發(fā)現(xiàn)
      ，在觀看搞笑視頻時(shí)
      ，流向心臟的血液也會(huì)增加22%，從而刺激體內(nèi)快樂(lè)激素（血清素神馬的~）分泌
        ，整個(gè)人也會(huì)變得興奮起來(lái)~
      2
        、一個(gè)大大的擁抱。女人骨子里都是情感動(dòng)物
        ，撐不下去的時(shí)候最希望得到一個(gè)溫暖的懷抱
      ，不要總擺出一副女戰(zhàn)士的樣子，適當(dāng)向愛(ài)人索要一個(gè)大大的擁抱
      ，你會(huì)發(fā)現(xiàn)負(fù)重感瞬間消失不見(jiàn)了！研究發(fā)現(xiàn)
      ，和戀人
      、朋友、親人間的深情擁抱
      ，能夠刺激體內(nèi)情感激素的分泌（多巴胺
      、內(nèi)啡肽、垂體后葉加壓素等等）
      ，從而幫助女人減壓
      ；與愛(ài)人的親密接觸還能有益血壓健康呢~
      3、吃一塊黑巧克力女人需要黑巧
      ，因?yàn)樗軒?lái)快樂(lè)
      。一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)對(duì)照研究發(fā)現(xiàn)，堅(jiān)持2周每天吃一小塊黑巧的實(shí)驗(yàn)組要比不食用黑巧的對(duì)照組壓力激素（腎上腺素等）少很多
      ，另外可可中的類黃酮成分
      ，具有舒血管的作用
      ，能夠降低血壓，讓女人的心態(tài)放輕松~
      4
      、按壓合谷穴合谷穴就是我們俗稱的虎口
      ，即拇指和食指間柔軟的部分。當(dāng)感覺(jué)自己壓力就快溢出來(lái)的時(shí)候
      ，不妨按壓虎口并順時(shí)針揉動(dòng)
      ，力度以稍感覺(jué)酸麻為宜，因?yàn)檩p微的疼痛感能夠轉(zhuǎn)移心理的焦慮與不安
      。
      5
      、閉上眼睛，停止思考?jí)毫^(guò)大還在死撐嗎
      ？完全沒(méi)有必要
        。不如放下手中的工作，讓自己的內(nèi)心放空幾分鐘
        。關(guān)上顯示器
        ，閉上雙眼，腦子里什么都不要想
        ，幾個(gè)深呼吸
        ，壓力在不經(jīng)意間就被釋放出去了~~
      6、和閨蜜聊八卦
        。女人愛(ài)聊八卦是天性
        ，在“捕風(fēng)捉影”、“相互分享”過(guò)程中能將注意力從痛苦的經(jīng)歷中轉(zhuǎn)移出去
        。也有研究顯示
        ，聊八卦可以增加體內(nèi)黃體素的水平，有效降低壓力對(duì)身體的侵害
        。只要不是惡意攻擊
        ，偶爾“八一八”也無(wú)傷大雅~
      7、抱住柔軟的東西
        。重壓之下
        ，有時(shí)候需要的不是更堅(jiān)強(qiáng)，而是些柔軟的東西
        。當(dāng)遭遇壓力或者壞情緒侵襲時(shí)
        ，緊緊摟住一些柔軟的物品，便不會(huì)再感到恐慌與無(wú)助了
        。抱枕
        、公仔、玩偶
      、你家的寵物貓……緊緊抱住他們
      ，那怕只有幾分鐘
      ，也讓自己不堪重負(fù)的心慢慢安靜下來(lái)！
      

          
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