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      緩解職場心理疲勞-5招搞定
      
        
      
            健康管理師
            2024-03-10 20:50:54
        
      

        
      
           
      

      第一招：換個角度看世界
      

      我們之所以不能沉浸在某一特殊時刻所發(fā)生的事情中，關(guān)鍵在于過多地關(guān)注一些利益攸關(guān)的目的
        ，而忽略了去發(fā)現(xiàn)和欣賞許多美好的東西
      。趕車上班
      ，與其為那一個多小時的上班車程而憂心忡忡
      ，倒不如把心思傾注于美麗清晨的每一個細節(jié)之中，也許一陣清脆的鳥鳴能讓你心情愉快
      ，剛剛盛開的花朵能使你倍感神清氣爽
      。留一份好的心情帶到你的工作單位。
      

      第二招：丟掉完美主義的枷鎖
      

      風靡美國的電視連續(xù)劇《絕望的主婦》想必大家都不會陌生吧
      。其中的女強人蘭尼特
      ，因為要撫養(yǎng)四個調(diào)皮搗蛋的孩子而使自己的生活變得一團糟。她不愿承認自己目前所面臨的困境
      ，責備自己的無能
      ，導(dǎo)致最終無法承受而把孩子們?nèi)咏o鄰居，一個人躲到郊外
      。在與好友談心的過程中她才得知
      ，原來她的朋友們在孩子小的時候也同樣面臨她現(xiàn)在所承受的壓力，她們也絕望過
      ，失落過
      ，在沒人的地方偷偷地哭過。
      

      原來
      ，她的感覺是很正常的
      。她接受了自己目前的狀況，重新回到家庭中
      ，在拋掉了不應(yīng)該的想法后
      ，她能更加輕松地照顧孩子，也能夠更加寬容
      ，她的生活從此好多了
      。人非圣賢，孰能無過
      。對自己多一份寬容
      ，我們也能變得更加輕松。
      

      第三招：尋覓一兩個“閨中密友”
      

      在我們煩惱的時候可能并不需要別人講太多的大道理
      ，更多的時候
      ，我們是希望心理上的郁悶與煩惱能夠一吐為快。所以
      ，親密的“閨中密友”自然是生活中不可或缺的一個部分
      。朋友的傾聽能讓你理清思緒
      ，朋友的理解能給予你支持和鼓勵。試著找尋你的閨中密友吧
      。
      

      第四招：讓生活多一些變換
      

      如果每天在單位中做著同樣的工作
      ，回到家里還是按部就班地洗衣、做飯
      、收拾屋子
      ，時間長了，必然會因為單調(diào)而感到疲倦
      。這時就需要開動腦筋
      ，變換一下生活的方式?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？刹豢梢再I本菜譜
      ，嘗試著做一些新鮮的菜肴，或是找點理由
      ，偶爾全家人來一頓燭光晚餐
      。每天定時定點看電視的時間是否可以改為出去散散步運動一下。到了節(jié)假日全家出游一次
      。總之
      ，只要是能做到的都可以試一試
      ，或許只是一個小小的改變就能有意想不到的效果呢。
      

      第五招：“胡思亂想”也能消除疲勞
      

      心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)
      ，“胡思亂想”有助于消除工作
      、生活中的緊張疲勞，起到放松身心的作用
      。當你感到疲乏
      、困倦、無聊的時候就去胡思亂想吧
      。你可以想象著和老公一起又重新回到了蜜月中的旅行
      、想象著由于自己的工作業(yè)績突出，工資又長了一倍
      ，想象著自己的寶寶一點一點長大……總之
      ，你的思緒可以四處遨游，只要是快樂的
      ，沉醉的
      。不過，要提醒大家注意的是
      ，這種漫無邊際的胡思亂想只是日常生活中的一種補充而絕不是替代
      ，因此要適可而止
      ，不可本末倒至。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/shangban/204487.html.
      
          
      
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