對白領(lǐng)朋友們來說
，午休是非常重要的睡醒之后喝杯水
午休時的注意事項,這些情況要重視.png)
對白領(lǐng)朋友們來說
午餐后休息15分鐘左右才能午休
同時在平時我們還要注意
，實際上大部分的白領(lǐng)在中午的時候休息時間并不長，這時候不僅要吃飯，還要進行午休，所以說很多白領(lǐng)為了有更多的時間休息，在吃完午飯之后就會選擇立刻午睡了，但是這樣的做法并不健康，只會導(dǎo)致大量的血液流向胃部，血壓下降，大腦供養(yǎng)和營養(yǎng)明顯的下降，導(dǎo)致大腦供血不足的問題產(chǎn)生，是不利于我們健康的。所以說大家在午飯之后要注意了，這時候我們最好可以休息15分鐘左右，然后再午睡。午飯之后也不宜馬上投入到工作之中，這樣會導(dǎo)致流向胃腸的血液減少，可以避免影響消化，佛祖是容易導(dǎo)致消化不良的問題。另外午餐也最好不要吃得太油膩或者太飽，這是非常重要的。上面給家的介紹了午休的時候養(yǎng)生需要注意的情況
，在平時的生活中白領(lǐng)朋友是需要進行午休的，但是我們在進行午休的時候也要注意方法，大家如果可以注意方法調(diào)整好，學(xué)會正確的午休方法，這樣才可以更好的促進白領(lǐng)的健康。上班族健康午睡的方法 辦公室里準備一個充氣的頸枕 午睡的時間雖短
，但是要注意的事項也不少，正確的睡姿是不壓迫到內(nèi)臟器官。最好可以睡在床上或者沙發(fā)上夏季來臨，午飯過后總是犯困
對于白領(lǐng)一族來說午睡就是她們的幸福時間
充氣的頸枕
正確的睡姿是不壓迫到內(nèi)臟器官
午睡時間要適當(dāng)
健康的午睡以15～30分鐘最恰當(dāng)，最長不要超過1小時
午飯禁忌
除了講究入睡時間，午睡還要注意衛(wèi)生
薄毯子或者外套
人在睡眠的時候肌肉松弛
睡醒之后喝杯水
人在睡醒之后是需要一段時間緩神的
，最好可以先喝一杯水，恢復(fù)一下精力之后才開始工作。特別是某些較為復(fù)雜或者危險性高的工作的時候，不要急著立即進入工作狀態(tài)。午餐后休息15分鐘左右才能午休
部分的白領(lǐng)剛吃完午飯就立刻午睡，這樣的做法只會導(dǎo)致大量的血液流向胃部
，血壓下降，大腦供養(yǎng)和營養(yǎng)明顯的下降，導(dǎo)致大腦供血不足的問題。午飯之后最好可以休息15分鐘左右，然后再午睡。午飯之后也不宜馬上投入到工作之中，這樣會導(dǎo)致流向胃腸的血液減少，影響消化，容易導(dǎo)致消化不良的問題。午睡的姿勢
應(yīng)該頭高腳低
，右側(cè)臥位。可以減少對心臟的壓力，還能防止打鼾。而且白領(lǐng)午睡不要養(yǎng)成趴在桌子上的習(xí)慣，因為這樣會減少腦部供血，讓人在醒來后出現(xiàn)頭昏眼花無力等狀態(tài)午睡環(huán)境
夏天午睡時尤其要注意周圍環(huán)境
上班族們夏季要適當(dāng)午休
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