緩解白領(lǐng)眼睛干澀的兩款食療方

辦公室的那是事 2023-04-26 05:55:46

緩解白領(lǐng)眼睛干澀的兩款食療方

由于長期對(duì)著電腦工作

，很多的白領(lǐng)朋友都出現(xiàn)了眼睛干澀的情況，這種感覺比較難受，如果得不到緩解的話

，那么對(duì)于眼睛健康是有危害的

，通過一些食療方可以緩解白領(lǐng)眼睛干澀的情況

，接下來小編將為大家推薦兩款

，希望可以幫助到眼睛出現(xiàn)干澀的白領(lǐng)

。

黑豆核桃沖牛奶：

【原料】黑豆粉1匙

，核桃仁泥1匙

，牛奶1包

，蜂蜜1匙。

【做法】將黑豆500克

，炒熟后待冷

，磨成粉。核桃仁500克

，炒微焦去衣

，待冷后搗如泥。取以上兩種食品各1匙

，沖入煮沸過的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙

，每天早晨或早餐后服用，或與早點(diǎn)共進(jìn)

。

【功效】黑豆核桃沖牛奶

，味道香濃可口，而且所組成的這些食材都是非常有益健康的

，特別是護(hù)眼的作用

，非常值得贊賞。黑豆中的蛋白質(zhì)與維生素B1等含量豐富

，又因黑色食物入腎

，配合核桃仁，可增加補(bǔ)腎力量

，再加上牛奶和蜂蜜

，這些食物含有較多的維生素B1、鈣

、磷等

，能增強(qiáng)眼內(nèi)肌力，加強(qiáng)調(diào)節(jié)功能

，改善眼疲勞的癥狀

。

枸杞桑葚粥

【原料】準(zhǔn)備五克枸杞子，五克桑葚子

，五克山藥

，五顆紅棗，一百克粳米

。

【做法】將上述原料熬成粥食用

。

【功效】服用枸杞桑葚粥可以增強(qiáng)體質(zhì)，緩解疲勞

，經(jīng)常食用的話還可以健脾胃

，還能緩解視力疲勞，特別是對(duì)于白領(lǐng)朋友們來說

，非常適合食用

。

以上所介紹的這兩種食療方對(duì)于緩解眼睛干澀

，確實(shí)效果比較不錯(cuò)，白領(lǐng)朋友們可以經(jīng)常服用這些食療方來改善視力

，制作這兩款食療方的方法

，可以參照上文的講解來進(jìn)行，過程并不復(fù)雜

。除了通過這兩種食療方來緩解眼睛干澀問題以外，還要注意平時(shí)的生活習(xí)慣要良好

。

怎樣治療干澀眼

長期坐在電腦前或者處于暖氣環(huán)境下

，人們往往會(huì)感到眼睛發(fā)澀、視力模糊

，這都是眼睛干澀癥的癥狀

。
德國醫(yī)學(xué)家近日告誡，人們應(yīng)當(dāng)重視這一疾病

，否則長期患病則容易對(duì)眼睛造成傷害

、甚至失明。德國眼醫(yī)協(xié)會(huì)的醫(yī)學(xué)家介紹說

，眼睛有燒灼感

，或者發(fā)生紅腫以及感覺眼內(nèi)有異物等，都是眼睛干澀癥的癥狀

。有意識(shí)的流淚可以緩解這一癥狀

，但并非治療良方。
引發(fā)這一病癥的原因是多方面的

，如長期使用電腦

、吸煙、空氣污濁等

，尤其在冬季

，長期處于暖氣環(huán)境下更容易引發(fā)該癥。據(jù)統(tǒng)計(jì)

，近年來全球范圍內(nèi)眼睛干澀癥患者不斷增加

，現(xiàn)已達(dá)到1200萬。
醫(yī)學(xué)家告誡說

，由于通常情況下這種疾病的癥狀并不嚴(yán)重

，人們往往并不在意。但研究表明

，眼睛長期干澀會(huì)帶來不可恢復(fù)的傷害

，極端情況下甚至可能造成失明，因此應(yīng)當(dāng)對(duì)這種疾病引起足夠的重視

。
根據(jù)病因不同

，可分為以下3大類

。
1.實(shí)質(zhì)性結(jié)膜角膜干燥癥：見于瞼結(jié)膜、球結(jié)膜廣泛瘢痕

，破壞了結(jié)膜本身的分泌腺甚至淚腺

、淚管所致。如嚴(yán)重的沙眼

，熱或化學(xué)廣泛燒傷

，嚴(yán)重的慢性結(jié)膜炎，類天皰瘡等

。
2.口-眼干燥-關(guān)節(jié)炎綜合癥（或稱“干眼綜合癥”）：這是一種病因不清的疾病

，近年來發(fā)現(xiàn)，可能是由于先天性免疫系統(tǒng)異常所致

。主要表現(xiàn)為干燥性角膜結(jié)膜炎

、口腔干燥，并發(fā)結(jié)締組織?div id="d48novz" class="flower left">

。ㄗ畛Ｒ姙轭愶L(fēng)濕關(guān)節(jié)炎）

。
3.結(jié)膜上皮性干燥癥：這是維生素A缺乏的眼部表現(xiàn)之一。造成維生素A缺乏的原因

，主要是身體內(nèi)維生素A消耗量大

，攝入量少所致。多見于人工喂養(yǎng)不當(dāng)?shù)膵胗變?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，?dāng)他們吸收不良或患麻疹

、肺炎、疾病

、腹瀉等消耗性痢疾時(shí)

，極易發(fā)生。成人則多見于晚期肝癌

、肝硬化及長期慢性消化道疾病患者

。
“干眼癥”或稱干燥性結(jié)膜、角膜炎(干性角

、結(jié)膜炎)

，是由于角膜前淚膜的質(zhì)或淚液量的不足造成的結(jié)膜、角膜上皮不能維持正常功能的一種疾病

。
干眼癥是一種慢性疾病

，產(chǎn)生原因有以下幾個(gè)方面：
1.由于高齡、睡眠不足

，精神緊張等生理原因

，引起淚液質(zhì)量下降。
2.服用部分降壓藥及部分精神安定劑對(duì)淚膜產(chǎn)生有影響

，如服用撲爾敏對(duì)淚膜產(chǎn)生有害作用

，服用心得安和目前某些避孕藥能減少淚液產(chǎn)生

。
3.環(huán)境，如所處房間干燥等

，引起淚液的蒸發(fā)增加

。
4.長時(shí)間從事計(jì)算機(jī)操作，汽車駕駛

，讀書及其他精細(xì)作業(yè)

，瞬目次數(shù)減少。
5.由于隱形眼鏡

，過敏性結(jié)膜炎

，大氣污染，紫外線等其他原因

，而引起的淚液減少，質(zhì)量下降

。
6.長期使用抗菌素

，菌群失調(diào)。
如果您在日常生活中眼睛感覺異常

，請(qǐng)您檢查是否患有“干眼癥”

，我們所說感覺異常是指干眼癥患者對(duì)氣流敏感，有風(fēng)吹的環(huán)境中

，特別容易使角膜干燥

，因此，您在室內(nèi)要比在室外要舒服得多

。當(dāng)患者注意力集中時(shí)

，瞬目頻率降低，角膜暴露在空氣中的時(shí)間超過淚膜破裂時(shí)間

，所以干燥感特別明顯

。夜間或清晨醒來時(shí)眼干燥感嚴(yán)重，因?yàn)樗邥r(shí)淚液的產(chǎn)生減少

。煙霧對(duì)淚液缺乏的患者幾乎是不能耐受的

，因?yàn)闊熿F本身是空氣中懸浮的粉粒，形成對(duì)角膜表面的直接撞擊而產(chǎn)生不適

。
另外需要了解的是干燥感和少淚并非是特異性的癥狀

，相反，有部分干眼病人訴說有流淚或溢淚

，這些聽上去似乎是矛盾的

，但實(shí)際上干眼有可能刺激淚液反射性地分泌增加，就和眼部表面異物或擦傷時(shí)是同樣的道理

。
面對(duì)干眼癥產(chǎn)生的視力下降及其他嚴(yán)重?fù)p眼組織甚至有可能致盲的并發(fā)癥

，我們首先要做的還是在日常生活中加強(qiáng)預(yù)防

，提高現(xiàn)代人對(duì)眼睛的自我保健意識(shí)
東西多了點(diǎn) 個(gè)人認(rèn)為知其然還要知其所以然
以下是解決方法：
1.你不愿去的醫(yī)院但是發(fā)現(xiàn)癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不能緩減時(shí)，就真得接受眼科醫(yī)生的診斷與治療

。如果診為干眼癥

，應(yīng)嚴(yán)格按照醫(yī)囑接受藥物等治療；如果是眼鏡或隱形眼鏡不適引起的視疲勞

，可根據(jù)眼科醫(yī)生所開眼鏡處方重新配置適合的眼鏡

，并注意日常生活中的眼保健。
2.日常生活注意眼保健

，可以減輕干眼癥的癥狀

，如平時(shí)注意精神放松，感到眼睛疲勞時(shí)進(jìn)行適當(dāng)休息

；盡量不向上看

，將電視機(jī)或計(jì)算機(jī)放置在低于眼水平的位置，且看電視或使用計(jì)算機(jī)時(shí)間不宜過長

；辦公桌

、計(jì)算機(jī)的監(jiān)視器放置在不受陽光直接照射的地方，因?yàn)閷?duì)照明光線發(fā)生反射的畫面會(huì)引起眼睛疲勞

；保持房間一定的濕度

。
3.解決干最直接的方法當(dāng)然是讓眼睛濕潤，最健康的方法就是打呵欠

，打不出來就滴人工眼淚

。
4.多食用維生素A 菊花里含有豐富的維生素A，是維護(hù)眼睛健康的重要物質(zhì)

，因此

，也是中醫(yī)治療各種眼疾的良藥。菊花茶能讓人頭腦清醒

、雙目明亮

，特別對(duì)肝火旺、用眼過度導(dǎo)致的雙眼干澀有較好的療效

。經(jīng)常覺得眼睛干澀的人

，尤其是常使用電腦的人，不妨多喝些菊花茶

。
眼睛有干澀

、血絲、怕光

，流淚

，甚至紅腫的現(xiàn)象嗎?如果有，說明你的眼睛已經(jīng)受到了傷害。眼睛疲倦的原因一般與眼淚的分泌有關(guān)

，這要引起你的重視

，并要加倍保護(hù)眼睛，而如果能在飲食中加入一些營養(yǎng)眼睛的食物

，是最方便最有效的方法

。
維他命A
不用多說，素有"護(hù)眼之必需"之稱的維他命A

，是預(yù)防眼干

、視力衰退、夜盲癥的良方

，以胡蘿卜及綠

、黃的蔬菜及紅棗含量最多。
維他命B
維他命B是視覺神經(jīng)的營養(yǎng)來源之一

，維他命B1不足

，眼睛容易疲勞；維他命B2不足

，容易引起角膜炎

。可以多吃些芝麻

、大豆

、鮮奶

、小麥胚芽等食物

。
枸杞子
枸杞子清肝明目的療效大家早已知道，因?yàn)樗胸S富的胡蘿卜素

，維他命A

、B1、B2

、C

，鈣、鐵等

，是健康眼睛的必需營養(yǎng)

。
枸杞子的三種食療配方：
1. 枸杞子+米：煮成粥后，加入一點(diǎn)白糖

，能夠治療視力模糊及流淚的現(xiàn)象

。
2. 枸杞子+菊花：用熱水沖泡飲用，能使眼睛輕松

、明亮

。
3. 枸杞子+豬肝：煲湯具有清熱、消除眼澀、消除因熬夜出現(xiàn)的黑眼圈

。
決明子具有清肝明目及潤腸的功效

，能改善眼睛腫痛、紅赤多淚

，防止視力減弱

。
還要學(xué)會(huì)睡覺
你知道嗎?睡覺前喝什么水和睡眠的姿勢都會(huì)影響你的眼睛狀況。
1. 睡覺前不能喝過多的水

，否則頻繁起夜是一方面

，還會(huì)引起眼泡明顯的浮腫；另外

，咖啡和茶

，會(huì)讓體內(nèi)水分迅速揮發(fā)，眼睛也因而更容易干澀

。
2.充足的睡眠

，是消除眼睛疲倦的最佳方法，不過要注意睡姿

，俯臥和側(cè)睡往往會(huì)讓眼尾出現(xiàn)皺紋

，或出現(xiàn)眼腫現(xiàn)象，恰當(dāng)?shù)乃藨?yīng)該是仰臥而睡

。
老人干眼癥很常見

，主要原因是由于淚液分泌減少及其質(zhì)量發(fā)生變化引起。淚液是由兩眼外上角的淚腺分泌的

，藉眨眼活動(dòng)涂抹在眼球表面

，保持眼睛的滋潤和光滑。淚液除水分外

，還含有黏液和脂肪成分

，在角膜表面保留時(shí)間較長。老人這些成分失調(diào)

，淚膜容易消失

，這也是眼干的原因之一。防治的方法是：注意保護(hù)眼睛

，避免強(qiáng)光

、高溫刺激；看書

、看電視或電腦屏幕不可時(shí)間過長

；禁用阿托品類抑制腺體分泌的藥物；間斷補(bǔ)充魚肝油丸或常吃點(diǎn)肝

、豬肝食品

；也中服用中藥杞菊地黃丸；如眼干癥狀較重，可經(jīng)眼科醫(yī)生用人工淚液或1%甲基纖維素滴眼

。
眼睛干澀疲勞的食療方
使用電腦

、看書、看電視時(shí)

，您是否常覺得眼睛干澀

、酸痛、疲勞

？長時(shí)間使用眼睛而造成用眼過度

，是眼睛疲勞的一大主因。眼睛疲勞的一般癥狀是視物稍久則模糊

，有的甚至無法寫作或閱讀

，眼睛干澀、頭昏痛

，嚴(yán)重時(shí)可出現(xiàn)惡心

、嘔吐等。另外

，視疲勞還導(dǎo)致成年人發(fā)生近視或提前花眼

，白內(nèi)障、青光眼

、視網(wǎng)膜剝離等眼疾也會(huì)伴隨著用眼過度而來

。
保護(hù)眼睛、防止視力傷害

、減緩眼疲勞

，除了光線適宜、保持正確的操作姿勢

、保證休息和做眼保健操之外

，還有一條非常重要

，那就是要給眼睛補(bǔ)充營養(yǎng)

。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，維生素與眼疾的發(fā)生

、視力的好壞有著非常密切的關(guān)系

。用眼過多者，需要更多的眼睛所需的維生素及礦物質(zhì)

。合理補(bǔ)充眼睛所需的營養(yǎng)素

，對(duì)保護(hù)眼睛、防止視力傷害

、防治眼疾

、提高視力非常重要。
所以，眼疲勞者要注意飲食和營養(yǎng)的平衡

，平時(shí)多吃些粗糧

、雜糧、紅綠蔬菜

、薯類

、豆類、水果等含有維生素

、蛋白質(zhì)和纖維素的食物?div id="jfovm50" class="index-wrap">，F(xiàn)向大家介紹眼干澀食療驗(yàn)方二則，可供參考

。
1

、黑豆核桃沖牛奶：
【原料】黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙

，牛奶1包

，蜂蜜1匙。
【做法】將黑豆500克

，炒熟后待冷

，磨成粉。核桃仁500克

，炒微焦去衣

，待冷后搗如泥。取以上兩種食品各1匙

，沖入煮沸過的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙

，每天早晨或早餐后服用，或與早點(diǎn)共進(jìn)

。
【功效】黑豆含有豐富的蛋白質(zhì)與維生素B1等

，營養(yǎng)價(jià)值高，又因黑色食物入腎

，配合核桃仁

，可增加補(bǔ)腎力量，再加上牛奶和蜂蜜

，這些食物含有較多的維生素B1

、鈣、磷等

，能增強(qiáng)眼內(nèi)肌力

，加強(qiáng)調(diào)節(jié)功能，改善眼疲勞的癥狀

。
2

、枸杞桑葚粥
【原料】枸杞子5克

，桑葚子5克，山藥5克

，紅棗5個(gè)

，粳米100克。
【做法】將上述原料熬成粥食用

。
【功效】此方中的枸杞子

、桑葚子能補(bǔ)肝腎，山藥

、紅棗健脾胃

。視力疲勞者如能每日早晚兩餐，較長時(shí)間服用

，既能消除眼疲勞癥狀

，又能增強(qiáng)體質(zhì)。
有益眼睛的食物
保護(hù)眼睛

，除了平時(shí)注意勞逸結(jié)合

，不要長時(shí)間連續(xù)看書、看電視

、定時(shí)做眼睛保健操外

，經(jīng)常吃些有益于眼睛的食品，對(duì)保護(hù)眼睛也能起到很大的作用

。那么

，對(duì)眼睛有益的食物有哪些呢？
首先是瘦肉

、禽肉

、動(dòng)物的內(nèi)臟、魚蝦

、奶類

、蛋類、豆類等

，它們含有豐富的蛋白質(zhì)

，而蛋白質(zhì)又是組成細(xì)胞的主要成分，組織的修補(bǔ)更新需要不斷地補(bǔ)充蛋白質(zhì)

。
其次

，含有維生素A的食物也對(duì)眼睛有益

。缺乏維生素A時(shí)

，眼睛對(duì)黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退，嚴(yán)重的時(shí)候容易患夜盲癥

。每天攝入足夠的維生素A還可以預(yù)防和治療干眼病

。維生素A的最好來源是各種動(dòng)物的肝臟

，而植物性的食物，如胡蘿卜

、莧菜

、菠菜、韭菜

、青椒

、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子

、柿子等

。
除此之外，多吃含有維生素C的食物

。因?yàn)榫S生素C是組成眼球水晶體的成分之一

。如果缺乏維生素C就容易患水晶體渾濁的白內(nèi)障病。維生素C豐富的食物有各種新鮮蔬菜和水果

，其中尤以青椒

、黃瓜、菜花

、小白菜

、鮮棗、生梨

、桔子等含量最高

。
回

眼睛干澀
，吃什么蔬菜能幫助緩解呀？

保護(hù)眼睛不僅僅是滴點(diǎn)高級(jí)眼藥水,從飲食習(xí)慣做起更為重要

。因?yàn)檠劬π枰蹨I的滋潤,而眼淚中含有多種營養(yǎng)物質(zhì),其中最重要的是維生素B2;視物的過程需要維生素A的參與;視神經(jīng)的傳導(dǎo)又需要維生素B族的幫助;預(yù)防眼睛的老化需要健康的血管,維生素C和維生素E對(duì)此很有幫助

。
維生素A是我們中國人容易缺乏的一種維生素。在缺乏維生素A時(shí),眼睛往往感到發(fā)干

、發(fā)澀,容易疲勞,嚴(yán)重時(shí)眼白表面干燥

、皺縮,甚至導(dǎo)致角膜潰瘍。在這些癥狀發(fā)生之前,人的暗光視力已經(jīng)降低,暗適應(yīng)能力差,也就是說,從亮處到暗處時(shí)很久難以適應(yīng)

。補(bǔ)充維生素A應(yīng)多吃肝臟

、牛奶、蛋黃

、綠葉蔬菜

、胡蘿卜、紅薯等

。
缺乏維生素B2容易使人口角

、唇

、舌發(fā)炎,也會(huì)使眼睛密布血絲、怕光,易流淚

。補(bǔ)充維生素B2應(yīng)多吃肝

、腎、牛奶

、綠葉菜

、蘑菇、紅薯等

。
此外,?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">；撬釋?duì)緩解視力低下、眼睛疲勞有很好的作用

。?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">；撬嵩谒a(chǎn)動(dòng)物如烏賊、蝦

、蟹

、牡蠣、貝

、海魚和牛奶中含量較高

。
維生素A和β-胡蘿卜素有助于補(bǔ)肝明目,緩解眼睛疲勞。維生素A主要存在于各種動(dòng)物的肝臟

、魚肝油

、蛋黃中,植物性食物只能提供維生素A原。β-胡蘿卜素主要存在于胡蘿卜

、西紅柿

、波菜等蔬果中。
維生素C對(duì)眼睛也十分有益

。人眼中維生素C的含量比血液中高出數(shù)倍

。隨著年齡增長,維生素C含量明顯下降,晶狀體營養(yǎng)不良,久而久之會(huì)引起晶狀體變性。所以要多吃維生素C含量豐富的蔬菜

、水果

。
胡蘿卜富含蔗糖、葡萄糖

、淀粉等,其中以維生素A原的含量最多,其作用和魚肝油相似

。此外,胡蘿卜還含有豐富的胡蘿卜素,可維護(hù)眼睛和皮膚的健康。
菠菜含有蛋白質(zhì)

、脂肪

、碳水化合物、粗纖維

、鈣

、磷

、鐵

、胡蘿卜素

、核黃素等,它不僅是營養(yǎng)價(jià)值極高的蔬菜,也是護(hù)眼佳品。
其他明目食品:西紅柿

、韭菜

、枸杞子、青椒

、杏

、棗、紅薯

。
電腦操作者在熒光屏前工作時(shí)間過長,視網(wǎng)膜上的視紫紅質(zhì)會(huì)被消耗掉,而視紫紅質(zhì)主要由維生素A合成

。因此,電腦操作者應(yīng)多吃些胡蘿卜、白菜

、豆芽

、豆腐、紅棗

、橘子以及牛奶

、雞蛋、動(dòng)物肝臟

、瘦肉等食物,以補(bǔ)充人體內(nèi)維生素A和蛋白質(zhì)

。而多飲些茶,茶葉中的茶多酚等活性物質(zhì)會(huì)有利于吸收與抵抗放射性物質(zhì)。
綠茶抗輻射作用
專家認(rèn)為,平時(shí)多喝綠茶可起到一定的抗輻射作用

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！?a href="/ddjy_99/221.html">神農(nóng)本草》把茶列入365種藥物之中,并說“茶味苦,飲之使人益思,少臥,輕身明目?div id="d48novz" class="flower left">

！?br>專家認(rèn)為,綠茶中含有的維生素C

、維生素E,特別是茶多酚,具有很強(qiáng)的抗氧化活性,可以清除人體內(nèi)的氧自由基,從而起到抗輻射、增強(qiáng)機(jī)體免疫力的作用

。
此外,茶葉中含有胡蘿卜素,它在腸壁和肝臟的作用下,可以轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A

。而維生素A具有滋養(yǎng)眼睛、緩解眼睛疲勞

、預(yù)防夜盲癥的作用

。
菊花茶呵護(hù)眼睛
此外,電腦族也可用菊花茶“呵護(hù)”眼睛。華人自古就知道菊花有保護(hù)眼睛的作用,菊花對(duì)治療眼睛疲勞

、視力模糊有很好的療效

。
菊花茶加入枸杞
《本草綱目》記載菊花“性甘、味寒,具有散風(fēng)熱

、平肝明目之功效”?div id="4qifd00" class="flower right">

，F(xiàn)代藥理表明,菊花里含有豐富的維生素A,是維護(hù)眼睛健康的重要物質(zhì)

。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目明亮,特別對(duì)肝火旺

、用眼過度導(dǎo)致的雙眼干澀有較好的療效,經(jīng)常覺得眼睛干澀的電腦族,多喝些菊花茶有利無害

。
喝菊花茶方法簡單,只要將市面上銷售的,干燥后的菊花泡水或煮來喝就可以,平時(shí)可以定時(shí)泡一兩杯菊花茶來喝,能達(dá)到眼睛保健的作用,如果每天喝三到四杯的菊花茶,對(duì)視力也有幫助。
也有人喜歡在菊花茶中加入枸杞,泡出來的茶就是有名的“菊杞茶”,具有更高的護(hù)眼睛作用,因?yàn)榫栈ㄅc枸杞都是中藥護(hù)眼的藥材

。
值得注意的是,菊花性涼,虛寒體質(zhì),平時(shí)怕冷,易手腳發(fā)涼的人不應(yīng)該經(jīng)常飲用,應(yīng)該適量的喝

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