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    ?白領(lǐng)麗人,健康飲食每“食”每刻
    
        
    
            中醫(yī)世家
            2023-06-23 17:30:18
        
    

        
    
           
    1.苦瓜
    大家都說夏天吃苦瓜好
    ，但是為什么好呢?因?yàn)榭喙嫌星宥咀剃帯⑾麩┙馐畹墓π?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ，同時(shí)還是排毒養(yǎng)顏的好寶貝
    。無論是泡茶還是做菜肴都有助于排毒哦!
    2.木耳
    木耳對(duì)于女性來說真真是好東西
    。補(bǔ)氣活血、涼血滋潤
    ，并能溶解難以消化的物質(zhì)
    ，起到清胃滌腸的作用。排毒養(yǎng)顏首選!
    3.菠菜
    大力水手的最愛，菠菜最卓越的功效是什么?抗衰老!因?yàn)椴げ酥羞€含有大量的抗氧化劑
    。菠菜同樣能清熱解毒治便秘，使人容光煥發(fā)!
    4.南瓜
    南瓜對(duì)抗亞健康最大的優(yōu)勢(shì)是防治肝腎病變
    、高血壓
    、糖尿病、膽結(jié)石等疾病
    。南瓜中富含的果膠
    ，可以延緩腸道對(duì)糖和脂質(zhì)的吸收，還可以清除體內(nèi)重金屬和部分農(nóng)藥
    ，有防癌防毒的作用。
    白領(lǐng)健康的飲食模式介紹
    一個(gè)水果：
    每天吃含維生素豐富的新鮮水果至少1個(gè)
    ，長年堅(jiān)持會(huì)收到明顯的美膚效果
    。
    二碟蔬菜：
    每天應(yīng)進(jìn)食兩碟品種多樣的蔬菜，不要常吃一種蔬菜
    ，一天中必須有一碟蔬菜是時(shí)令新鮮的
    、深綠顏色的
    。最好生食一些大蔥
    、西紅柿、涼拌芹菜
    、蘿卜
    、嫩萵苣葉等，以免加熱烹調(diào)對(duì)維生素A
    、B1等的破壞。每天蔬菜的實(shí)際攝入量應(yīng)保持在400克左右
    。
    三勺素油：
    每天的烹調(diào)用油限量為3勺
    ，而且最好食用素油即植物油，這種不飽和脂肪對(duì)光潔皮膚
    、塑造苗條體形
    、維護(hù)心血管健康大有裨益。
    四碗粗飯：
    每天4碗雜糧粗飯能壯體養(yǎng)顏美身段
    。要克服對(duì)精加工主食的嗜好，抵制美味可口零食的誘惑
    。
    五份蛋白質(zhì)食物：
    每天吃肉類50克
    ，當(dāng)然最好是瘦肉;魚類50克(除骨凈重);豆腐或豆制品200克;蛋1個(gè);牛奶或奶粉沖劑1杯。這種以低脂肪的植物蛋白質(zhì)配膳非高脂肪的動(dòng)物蛋白質(zhì)，或用植物性蛋白質(zhì)配膳少量的動(dòng)物性蛋白質(zhì)的方法
    ，不僅經(jīng)濟(jì)實(shí)惠
    ，而且動(dòng)物脂肪和膽固醇相對(duì)減少
    ，被公認(rèn)是一種"健美烹飪模式"
    。
    六種調(diào)味品：
    酸甜苦辣咸等主要調(diào)味品，作為每天的烹飪佐料不可缺少
    ，它們分別具有使菜肴增加美味
    ，提高食欲，減少油膩
    ，解毒殺菌，舒筋活血
    ，保護(hù)維生素C
    ，減少水溶性維生素的損失，維持體內(nèi)滲透壓和血液酸堿平衡
    ，保持神經(jīng)和肌肉對(duì)外界刺激的迅速反應(yīng)能力
    ，以及調(diào)節(jié)生理和美容健身等不同功能。
    七杯開水：
    茶水和湯水：每天喝水不少于7杯
    ，以補(bǔ)充體液，促進(jìn)代謝
    ，增進(jìn)健康
    。要少喝加糖或帶有色素的飲料。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/shangban/56403.html.
    
          
    
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    ，經(jīng)常對(duì)著電腦工作的話就會(huì)有輻射對(duì)肌膚有一定的影響
    ，所以一定要預(yù)防輻射
    ，減少對(duì)肌膚的傷害
 
                
            
    
                
    
                    
                        
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