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    ?上班族養(yǎng)生,五款上班族的健康食譜
    
        
    
            中醫(yī)世家
            2023-06-23 18:04:37
        
    

        
    
           
    一盆仙人掌防輻射
    ，一盆綠葉植物養(yǎng)眼。 多喝水
    ，這樣可能會去wc次數(shù)多點(diǎn)
    ，但是這有好處一來可以排除體內(nèi)毒素二來你來回去廁所走路健身還能調(diào)節(jié)一下眼疲勞
    。 辦公桌常備護(hù)手霜
    、潤膚水、滴眼液等有空就用點(diǎn) 中午吃完工作餐不要坐在位置不動
    ，在辦公室里走動一下，站著和同事聊會天
    ，既可以緩解工作壓力又能保證不起贅肉
    。
    重養(yǎng)神。天一熱人就容易煩躁不安 ,所以首先要讓自己平靜下來 ,神清氣爽 ,心境恬靜
    。切不可緊張焦慮、急躁激動 ,以免心火內(nèi)生
    、以熱助熱 ,故民間有“心靜自然涼”之說
    。老人還應(yīng)避免劇烈的體力勞動和緊張的腦力思考 ,以免勞神傷氣
    。
    慎起居。夏季 ,晝長夜短 ,清晨空氣新鮮 ,應(yīng)早睡早起 ,到室外適度活動
    。為保持旺盛精力 ,宜堅持午睡 ,時間長短因人而異 ,一般 1～ 2小時左右。夏天暑熱外蒸 ,毛孔開張 ,機(jī)體容易感受風(fēng)寒侵襲 ,所以不可夜宿露天 ,乘涼也不宜太晚 ,以防暑濕感冒
    。
    調(diào)飲食
    。夏季陽氣盛而陰氣衰 ,宜吃清淡易消化的食物 ,宜多選擇稀飯、饅頭
    、面條、瘦肉
    、冬瓜
    、雞蛋、新鮮蔬菜瓜果等清淡而平和的主副食
    。少食高糖
    、高鹽、高脂食品
    。另外 ,夏天氣溫高 ,應(yīng)注意飲食衛(wèi)生 ,防止食物中毒
    。
    對于這篇文章介紹的上班族如何才能夠進(jìn)行養(yǎng)生的介紹，相信你們應(yīng)該都知道上班族可以利用休息的時間來活動活動
    ，這樣有助于你們緩解肥胖的癥狀
    。而且上班族的朋友你們在生活中應(yīng)該要注意控制自己的飲食問題，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行眼睛保護(hù)等
    。
    上班族如何養(yǎng)生養(yǎng)顏
    ①眼部排毒
    由上眉骨處開始
    ，用手指指腹以彈鋼琴的方式由內(nèi)至外地繞眼周彈動，最后在太陽穴上輕輕按壓
    。以中指腹輕輕地由內(nèi)而外順著眼窩輕滑至下眼頭
    ，重復(fù)動作3次，并在第3圈時滑至太陽穴
    ，按壓15秒后移至眉頭下方處完成動作。
    ②面部排毒
    以鎖骨
    、臉部與耳際交界處為重點(diǎn)
    ，先從鼻翼兩側(cè)緩而深地按摩，一直到耳際
    ，最后再由額頭沿著臉龐側(cè)邊慢慢到鎖骨
    。以相同的手勢由鼻翼上達(dá)太陽穴，再由下巴往面頰處畫圈
    ，最后以手掌包覆整個下巴
    ，來回滑動至耳根處輕壓結(jié)束。
    ③腸胃排毒
    要吃得粗糙一些
    ，多吃一些粗的飲食
    ，如南瓜、土豆
    、玉米之類。芹菜
    、韭菜
    、菠菜、香蕉和柿子等蔬菜水果也要多多食用
    。盡量少吃或是不吃辣的
    ，家里燒菜的時候，也要注意少放油
    、鹽和味精
    。
    決明子15克，紗布包好(用決明子水也可以)
    ，和大米一起燒粥
    。
    鮮扁豆100克，大米100克
    ，一起燒粥
      。
    ④全身排毒
    白領(lǐng)每天快走30分鐘，最好天天再做一套健身操
      ，能夠幫助促進(jìn)新陳代謝
      ，使體內(nèi)的垃圾通過流汗
      、排便徹底釋放
      。平時雙休日，也要多外出郊游
    、打球或游泳
    ，這都是促進(jìn)體內(nèi)暢通的好方法
    。
    

          
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    ，這是很多白領(lǐng)朋友們都會出現(xiàn)的一種問題了，白領(lǐng)們工作都是坐著的
    ，因此經(jīng)常一坐就是一天了
    ，這對于腰部健康無疑是沒有什么好處的，很容易就會出現(xiàn)腰疼的情況了
 
                
            
    
                
    
                    
                        
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