每天爬樓梯減少坐電梯
從每天減少一次坐電梯開始
，以樓高三層來計算，臺階加起來全部一共33個。前兩個星期，下班后每天堅持爬100個來回，上下各一次。爬樓也有要點，上的時候是兩步一個臺階的上，這樣可以有效拉伸屁股和大腿后部的肌肉飯后站半小時
在空間密集的辦公室格子間
聳肩拋臂扭腰
坐著辦公
坐在椅子上鍛煉腿部
將椅子調高
養(yǎng)生寶典一：辦公桌上擺一些小植物好處多多
研究發(fā)現(xiàn)
養(yǎng)生寶典二： 水果蔬菜 猶如“靈丹妙藥”
上班族每天在空調房里久坐
養(yǎng)生寶典三：天冷干燥時注意保護皮膚
天氣寒冷干燥的時候
養(yǎng)生寶典四： 喝水有講究
或許你從不知道
，喝水也是有講究的。喝的時候最好小口小口地喝，這和“少吃多餐”有異曲同工之處。不要一次灌太大口，否則身體無法有效吸收。身體循環(huán)差、經(jīng)絡容易阻滯的人，切忌喝水太多太急養(yǎng)生寶典五：適當飲用養(yǎng)生湯
忙碌的上班族或許聽到“燉湯”兩個字已經(jīng)開始頭大
養(yǎng)生寶典六：均衡飲食營養(yǎng)
現(xiàn)代人每日攝入太多營養(yǎng)的食物
，已經(jīng)遠遠超出了身體本身需要的營養(yǎng)限度。所以，上班族在選擇飲食方面，最好是素食的比例占80%，肉食則以魚蝦為主，牛羊肉次之，多吃粗糧和豆類及其制品。高脂肪、高熱量的食物盡量少吃，間隔時間應該較長。本文地址:http://m.mcys1996.com/shangban/56711.html.
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