国产尤物精品自在拍视频首页,国产尤物精品自在拍视频首页,亚洲精品制服丝袜综合资源网,女人高潮娇喘抽搐喷水视频,久久精品这里精品,99久久ER热在这里只有精品99,天天狠天天透天干天天怕,ΑV一卡二卡三卡免费,午夜福利男女XX00动态图片,久久亚洲日韩精品,高清白嫩偷拍视频,中文字幕日韩在线视频综合网,噜噜噜66网站,亚洲日本va一区二区三区,欧美特级AAAAAA视频免费观看,亚洲日本va一区二区三区 ,男人深夜精品网站

登錄
首頁 >> 健康生活 >> 人群養(yǎng)生 >> 上班人群

熬夜工作都有哪些不可逆的危害

辦公室的那是事 2023-04-26 15:20:16

熬夜工作都有哪些不可逆的危害

職場(chǎng)人群用腦超時(shí)，危害過大

。調(diào)查表明
，都市中有半數(shù)以上的人在過度使用“智力”。抽樣調(diào)查顯示
，59.6%的腦力勞動(dòng)者每天用腦時(shí)間超過10小時(shí)
，40.2%的學(xué)生每天伏案學(xué)習(xí)至深夜。這都為疾病埋下了禍根
。

用腦超時(shí)或過度

，人就會(huì)出現(xiàn)頭暈眼花、聽力下降
、四肢乏力
、注意為不能集中
、記憶力下降等癥狀，甚至出現(xiàn)惡心
、嘔吐等嚴(yán)重癥狀
。如果出現(xiàn)類似的部分癥狀時(shí)，應(yīng)停止用腦
，休息一段時(shí)間再重新開始工作或?qū)W習(xí)
。如出現(xiàn)惡心、嘔吐
，那就意味著身體已受到相當(dāng)大的損害了
。

那么，熬夜工作

，都有哪些不可逆的危害呢?

1

、人體經(jīng)常熬夜會(huì)造成疲勞、精神不振
，從而導(dǎo)致免疫力下降，感冒
，胃腸道疾病
，過敏等神經(jīng)失調(diào)性疾病更容易發(fā)生。

2

、熬夜后
，由于睡眠不足，腦細(xì)胞沒有得到充分的休息
，就會(huì)出現(xiàn)頭暈?zāi)X脹
、注意力不集中的情況，甚至頭痛
，長(zhǎng)此以往
，會(huì)造成記憶力減退。

3

、23:00——3:00
，是美容的最佳時(shí)間，也是膽
、肝充分休息的時(shí)間段
。如果這兩個(gè)重要的器官不能得到充分的休息，就會(huì)在皮膚上表現(xiàn)出來
，出現(xiàn)皮膚粗糙
、黑斑、粉刺
、暗瘡等
。

4

、長(zhǎng)期熬夜工作還會(huì)出現(xiàn)失眠、健忘
、易怒
、焦慮不安、神經(jīng)質(zhì)等亞健康的狀況
。

世界衛(wèi)生組織曾經(jīng)在一份報(bào)告中指出

，工作緊張是威脅現(xiàn)在在職人員健康的主要因素，而心理疲勞正在成為現(xiàn)代社會(huì)
、現(xiàn)代人的“隱形殺手”
。心理學(xué)研究表明，心理疲勞主要是由長(zhǎng)期的精神緊張
、反復(fù)的心理刺激及惡劣的情緒影響造成的
。心理疲勞一旦不能及時(shí)疏導(dǎo)化解，就會(huì)造成心理障礙
、心理失控甚至心理危機(jī)
，引發(fā)多種身心疾病，如緊張不安
、失眠多夢(mèng)
、記憶力減退、免疫力下降
、工作效率低下等
，甚至?xí)鹌^痛、高血壓病
、消化性潰瘍
、支氣管哮喘、月經(jīng)失調(diào)
、性欲減退等多種疾病
。

長(zhǎng)期熬夜有哪些危害呢
？

熬夜的危害有這些——
對(duì)心腦血管的影響

。熬夜會(huì)導(dǎo)致血壓升高，或者引起血壓波動(dòng)大
，特別是對(duì)高血壓患者影響更大
，可能會(huì)引發(fā)腦出血等突發(fā)事件。
對(duì)免疫力的影響
。好的睡眠可以提高人體免疫力
，熬夜會(huì)造成人體免疫力下降，容易患病，比如感冒等
。如果長(zhǎng)期熬夜導(dǎo)致機(jī)體的免疫力下降
，內(nèi)分泌紊亂，機(jī)體的新陳代謝失調(diào)
，免疫因子的生成減少
，誘發(fā)癌癥。
對(duì)內(nèi)分泌系統(tǒng)的影響
。對(duì)于女性來說
，熬夜會(huì)引起卵巢功能的減退和早衰，同時(shí)也會(huì)引發(fā)月經(jīng)不調(diào)等
。
對(duì)皮膚的影響
。熬夜會(huì)損傷皮膚，使皮膚容易暗黃
、長(zhǎng)褐斑
，出現(xiàn)痣、暗瘡
、粉刺等
，影響外貌。
對(duì)消化系統(tǒng)的影響
。很多人在熬夜的時(shí)候喜歡吃零食
，而且零食大多高熱量和高糖，特別是春節(jié)期間
。而在睡覺的過程中，會(huì)分泌有助于機(jī)體分解脂肪的激素
，如果熬夜
，則會(huì)導(dǎo)致激素分泌紊亂，加上夜間零食
，也會(huì)影響消化系統(tǒng)的代謝
，引發(fā)脂肪堆積，導(dǎo)致肥胖的發(fā)生
。
對(duì)肝臟的影響
。夜間睡眠是肝臟的修復(fù)時(shí)間，如果熬夜
，就會(huì)導(dǎo)致肝臟的修復(fù)受影響
，損傷肝細(xì)胞，當(dāng)肝臟受損
，也會(huì)影響到全身健康
。
知道了熬夜傷身體，但幾點(diǎn)鐘睡覺才不算熬夜？醫(yī)學(xué)上
，熬夜時(shí)間的界定有爭(zhēng)議
，主要是因?yàn)樯镧姶嬖趥€(gè)體差異。但一般認(rèn)為晚上9點(diǎn)~11點(diǎn)是人體免疫系統(tǒng)恢復(fù)的時(shí)間
。如果一定要給熬夜定一個(gè)具體的時(shí)間點(diǎn)
，從生物節(jié)律和內(nèi)分泌角度看，一般認(rèn)為超過23點(diǎn)后睡就算熬夜了
。
是不是熬夜過后
，補(bǔ)一覺就好？熬夜對(duì)身體的傷害非常大
，補(bǔ)一覺是無法補(bǔ)回來的
，只能說補(bǔ)補(bǔ)會(huì)相對(duì)好些。長(zhǎng)期熬夜會(huì)把人體生物節(jié)律打亂
，建議大家不要總熬夜
，每年守歲熬夜一次還是可以接受的。
那么
，有沒有什么熬夜的“錦囊妙招”
？最好的妙招就是減少熬夜長(zhǎng)度，比如到24點(diǎn)了
，洗漱睡覺
，然后早晨7、8點(diǎn)起床
，基本也保證了正常6~8小時(shí)的睡眠時(shí)間
，偶爾一次熬夜對(duì)身體影響還是有限的。第二天起床后
，飲食上加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)
，及時(shí)補(bǔ)充水分，早餐盡量吃雞蛋
、牛奶
、牛肉、粥類
、蔬菜等
，多吃水果如橘子、蘋果等
，來補(bǔ)充熬夜流失的營(yíng)養(yǎng)
。飯后吃點(diǎn)干果如核桃、大棗
、桂圓
、花生，起到抗疲勞的作用。
熬夜后
，怎樣恢復(fù)健康的睡眠
？熬夜后，很多人可能會(huì)睡個(gè)長(zhǎng)覺
，其實(shí)這樣不好
，會(huì)打亂日常作息，引起睡眠節(jié)律的改變
，可以比平時(shí)起床時(shí)間晚點(diǎn)（晚半小時(shí)到一小時(shí)）
。熬夜第二天的中午，建議午睡半個(gè)小時(shí)以內(nèi)
，時(shí)間不宜過長(zhǎng)
。
如果午睡時(shí)間超過半個(gè)小時(shí)，大腦可能會(huì)進(jìn)入深睡眠狀態(tài)
，醒來會(huì)覺得更加疲憊
；如果午睡睡到自然醒，則可能會(huì)影響晚上的睡眠
。晚上睡前可以用熱水泡腳或者全身泡澡
，利于血液通暢，促進(jìn)睡眠
。還可以聽點(diǎn)促眠的輕音樂或者練瑜伽
，利于更好地睡眠。建議不要超過23點(diǎn)睡覺
，睡前1小時(shí)放下電子產(chǎn)品
，減少臥室燈光和聲音。另外
，晚上不要吃得太油膩
、不要飲酒，因?yàn)榇汗?jié)期間大家都吃得很好
，因此晚上盡量吃清淡點(diǎn)
；下午4點(diǎn)后就不要喝茶
、咖啡和可樂等興奮性的飲品
，睡前1小時(shí)最好不要吸煙。
綜上
，熬夜對(duì)身體的傷害是不可逆的
，因此能不熬夜就不熬夜。

熬夜有哪些危害
？

熬夜24小時(shí)、48小時(shí)、60小時(shí)后

，身體會(huì)發(fā)生不同的變化
。熬夜24小時(shí)后：頭暈、頭疼
、眼花
，有惡心的感覺，思維的速度大打折扣
。缺覺會(huì)使白細(xì)胞的功能大打折扣
，導(dǎo)致身體對(duì)疾病的抵抗力下降。也就是說
，經(jīng)常缺覺的人更容易生病
。一天沒合眼，眼部血管內(nèi)一些代謝產(chǎn)物的堆積
，導(dǎo)致血管呈現(xiàn)青紫色
，血液回流不暢，眼袋和布滿血絲的眼球就出現(xiàn)了
。熬夜48小時(shí)后：交感神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)愈加活躍
，導(dǎo)致壓力激素水平不降反升，產(chǎn)生的后果是血壓增高
，小心臟砰砰砰的直跳
。皮膚的膠原蛋白的產(chǎn)生開始減少，不僅使皮膚的完整性受到破壞
，更容易出現(xiàn)皺紋
，長(zhǎng)痘等皮膚問題。胃液的分泌明顯增多
，可能會(huì)出現(xiàn)反酸
、惡心、腹脹
。如果是胃不太好的人
，這時(shí)候可能會(huì)舊病復(fù)發(fā)，誘發(fā)更嚴(yán)重的胃潰瘍
。熬夜60小時(shí)后：語無倫次
，出現(xiàn)幻覺，一言不合就發(fā)脾氣
！感覺到此時(shí)精神已經(jīng)接近崩潰邊緣
。三天不睡一些器官發(fā)生了一系列的紊亂，因?yàn)轶w內(nèi)控制外界壓力
、調(diào)節(jié)消化
、免疫
、情緒性功能和能量消耗的內(nèi)分泌軸不同程度的失控了。這時(shí)體內(nèi)產(chǎn)生了大量的壓力激素
，導(dǎo)致大腦合成新細(xì)胞的能力下降
。長(zhǎng)期睡眠不足帶來的傷害是非常巨大的，因此專家建議最好還是在晚10點(diǎn)到早7點(diǎn)的黃金睡眠時(shí)間中睡夠8-9個(gè)小時(shí)
。如果長(zhǎng)期睡眠不良
，建議每天來片好心人寧靜片以改善睡眠質(zhì)量。好心人寧靜片
，純中藥復(fù)方
，特別添加酸棗仁、刺五加
、紅景天提取物
，集三位為一體有效緩解失眠等各種神經(jīng)系統(tǒng)的紊亂，解決睡不著
、睡不深
、睡得累的問題。

熬夜的危害可逆嗎

不可逆

。比如說
，肝臟每天晚上11點(diǎn)開始休息并生長(zhǎng)新的肝細(xì)胞。如果長(zhǎng)期熬夜
，那么你的肝細(xì)胞生長(zhǎng)出來細(xì)胞有的會(huì)有一些缺陷
。長(zhǎng)期積累就是現(xiàn)在無法治愈的可怕病。還有其他臟器
，內(nèi)分泌等損傷
。當(dāng)然這個(gè)過程是要一定時(shí)間來完成的。而且每個(gè)人的身體狀態(tài)都不一樣
。但是我們每個(gè)人能說自己特別身體耐受力好嗎
？所以如果可以盡量不要熬夜。

1
、人體經(jīng)常熬夜會(huì)造成疲勞
、精神不振，從而導(dǎo)致免疫力下降
，感冒
，胃腸道疾病，過敏等神經(jīng)失調(diào)性疾病更容易發(fā)生
。

2
、熬夜后
，由于睡眠不足
，腦細(xì)胞沒有得到充分的休息
，就會(huì)出現(xiàn)頭暈?zāi)X脹、注意力不集中的情況
，甚至頭痛
，長(zhǎng)此以往，會(huì)造成記憶力減退
。

3
、23:00——3:00，是美容的最佳時(shí)間
，也是膽
、肝充分休息的時(shí)間段。如果這兩個(gè)重要的器官不能得到充分的休息
，就會(huì)在皮膚上表現(xiàn)出來
，出現(xiàn)皮膚粗糙、黑斑
、粉刺
、暗瘡等。

4
、長(zhǎng)期熬夜工作還會(huì)出現(xiàn)失眠
、健忘、易怒
、焦慮不安
、神經(jīng)質(zhì)等亞健康的狀況。

本文地址:http://m.mcys1996.com/shangban/5817.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)

，注重分享
，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系
，或有版權(quán)異議的
，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理
，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)
，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
，情況屬實(shí)
，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇:

下一篇:

相關(guān)文章
白領(lǐng)工作勞累容易腰疼,教你如何緩解
 ？)" onerror="nofind(this)" >
上班族補(bǔ)水面膜,讓你擁有美麗肌膚(補(bǔ)水面膜的功效和作用)
上班族熬夜吃什么水果較好