上班族每天四杯茶可以輕松護眼(電腦族喝什么茶好)
辦公室的那是事
2023-04-26 18:34:12
上班族每天四杯茶可以輕松護眼
對于上班族的人群來說
，眼睛是非常的重要的
，平時上班的時候要對著電腦
，下班以后又在玩手機
，這樣眼睛無法得到很好的休息
，所以只會加重疲勞。那么上班族保護眼睛除了多休息以外，還有什么好的方法嗎?今天小編就為大家推薦一些可以護眼的花茶。
上班族每天喝3杯茶護眼
1
、上午一杯綠茶
綠茶中含強效的抗氧化劑以及維生素C，不但可以清除體內(nèi)的自由基
，還能分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙
。綠茶喝一些可以讓精神更好，而且非常的適合一些春困的人群食用
，早上可能精神不是很好
，所以如果喝一些綠茶的話，精神可以變得更好
。
2
、晚間一杯決明茶
決明子味苦
、甘
、咸，性微寒
，入肝
、腎、大腸經(jīng);潤腸通便
，降脂明目
，治療便秘及高血脂，高血壓
。喝一些決明子茶可以很好的防止近視
，還能治療白內(nèi)障的疾病，是很好的消除視力疲勞的茶飲
，喝一些決明子茶還能降血脂
，有便秘的人群在飯后喝效果更好。
3
、疲勞了一杯枸杞茶
枸杞子含有豐富的β胡蘿卜素
、維生素B1、維生素C
、鈣
、鐵，具有補肝
、益腎
、明目的作用。其本身具有甜。喝一些枸杞茶可以很好的緩解眼睛酸澀的問題
，而且能夠緩解疲勞
，在疲勞了以后，喝一些枸杞茶可以很好的明目清肝
，還能讓眼睛更加的明亮
，是很好的解除疲勞的茶飲。
眼睛對于我們來說非常的重要
，現(xiàn)在人們都愛美
，都不希望大大的眼鏡，所以平時更要保護好眼睛
，保護好視力
。每天對著電腦和手機，視力會急劇的下降
，上述的這些花茶非常的適合上班族的人群喝
，可以很好的護眼，希望上述的茶可以幫助到大家
。
電腦族喝什么茶好
對于生活緊張而忙碌的人群來說
，抵御電腦輻射最簡單的辦法就是在每天上午喝2至3杯的綠茶，吃一個橘子
。茶葉中含有豐富的維生素A原
，它被人體吸收后，能迅速轉(zhuǎn)化為維生素A
。維生素A不但能合成視紫紅質(zhì)
，還能使眼睛在暗光下看東西更清楚，因此
，綠茶不但能消除電腦輻射的危害
，還能保護和提高視力。如果不習(xí)慣喝綠茶
，菊花茶同樣也能起著抵抗電腦輻射和調(diào)節(jié)身體功能的作用
。
電腦族可多喝 綠茶、菊花茶
電腦族除了多接觸到電磁輻射外
，電腦熒光屏的閃動對眼睛也有較強的刺激作用
。
長期使用電腦者，易患眼病
。專家認(rèn)為
，平時多喝綠茶可起到一定的抗輻射作用。此外
，菊花對治療眼睛疲勞
、視力模糊有很好的療效
，經(jīng)常覺得眼睛干澀的電腦族，多喝些菊花茶有利無害
。
許多人都知道
，長期使用電腦會影響健康。
電腦族容易帶來下肢靜脈曲張
、頸椎病
、腰椎間盤突出以及眼部疾患。
眼睛處于緊張狀態(tài)
由于電腦族久坐電腦前
，看東西較近
，迫使眼睫狀肌處于收縮緊張狀態(tài)，從而使晶體變凸以適應(yīng)視近物
，眼睛長期處于緊張狀態(tài)而得不到休息就會導(dǎo)致近視
。視覺的過度疲勞還會引起房水運行受阻，較易導(dǎo)致青光眼
。同時
，干眼癥、白內(nèi)障
、角膜潰瘍和視網(wǎng)膜剝脫等
，也是長期使用電腦者易患的眼病。
電腦族除了多接觸到電磁輻射外
，電腦熒光屏的閃動對眼睛也有較強的刺激作用
，讓人出現(xiàn)流淚
、視力減退
、頭昏腦漲等不適征狀。
綠茶抗輻射作用
專家認(rèn)為
，平時多喝綠茶可起到一定的抗輻射作用
。《
神農(nóng)本草》把茶列入365種藥物之中
，并說“茶味苦
，飲之使人益思，少臥
，輕身明目
。”
專家認(rèn)為
，綠茶中含有的維生素C
、維生素E，特別是茶多酚
，具有很強的抗氧化活性
，可以清除人體內(nèi)的氧自由基
，從而起到抗輻射、增強機體免疫力的作用
。
此外
，茶葉中含有胡蘿卜素，它在腸壁和肝臟的作用下
，可以轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A
。而維生素A具有滋養(yǎng)眼睛、緩解眼睛疲勞
、預(yù)防夜盲癥的作用
。
使大腦更敏捷
不久前，英國科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)
，喝茶可以阻止人體中一種酶的合成
，這種酶會破壞腦細胞間傳遞信息的媒介乙酰膽堿。因此
，喝茶對常用電腦的上班族來說
，又多了項使大腦更敏捷的好處。
過去陸陸續(xù)續(xù)的醫(yī)學(xué)報告顯示
，茶葉中經(jīng)分離鑒定的已知化合物700多種
，其中包括蛋白質(zhì)、脂肪
、糖類及多酚類
、皂甙、生物堿
、茶氨酸
、色素、芳香物質(zhì)等
。
菊花茶呵護眼睛
此外
，電腦族也可用菊花茶“呵護”眼睛。華人自古就知道菊花有保護眼睛的作用
，菊花對治療眼睛疲勞
、視力模糊有很好的療效。
菊花茶加入枸杞
《本草綱目》記載菊花“性甘
、味寒
，具有散風(fēng)熱、平肝明目之功效”?div id="m50uktp" class="box-center"> ，F(xiàn)代藥理表明
，菊花里含有豐富的維生素A，是維護眼睛健康的重要物質(zhì)
。菊花茶能讓人頭腦清醒
、雙目明亮
，特別對肝火旺、用眼過度導(dǎo)致的雙眼干澀有較好的療效
，經(jīng)常覺得眼睛干澀的電腦族
，多喝些菊花茶有利無害。
喝菊花茶方法簡單
，只要將市面上銷售的
，干燥后的菊花泡水或煮來喝就可以，平時可以定時泡一兩杯菊花茶來喝
，能達到眼睛保健的作用
，如果每天喝三到四杯的菊花茶，對視力也有幫助
。
也有人喜歡在菊花茶中加入枸杞
，泡出來的茶就是有名的“菊杞茶”，具有更高的護眼睛作用
，因為菊花與枸杞都是中藥護眼的藥材
。
值得注意的是，菊花性涼
，虛寒體質(zhì)
，平時怕冷，易手腳發(fā)涼的人不應(yīng)該經(jīng)常飲用
，應(yīng)該適量的喝
。
怎樣保護眼睛
眼睛，被人喻為“心靈的窗戶”
。它是五官之首
，是人的重要器官，對于人們的工作
、學(xué)習(xí)和生活均至關(guān)重要
。人人都希望自己有雙明亮而有神的眼睛，而要保護好自己的眼睛
，日常膳食的調(diào)理是件重要事情。#動物性食物中的維生素A
、植物性食物中的胡蘿卜素就是保護眼睛
、維持正常視覺的“靈丹妙藥”。缺少了它們
，眼睛就會暗淡無光
，視力下降。因為維生素A和胡蘿卜
、素直接參與視網(wǎng)膜上吸收光線的化學(xué)物質(zhì)－－視紫紅質(zhì)的形成
。如果人體中維生素A營養(yǎng)狀況較好
，則視紫紅質(zhì)的合成就多，在暗光下恢復(fù)視覺的時間就較短
。反之
，維生素A營養(yǎng)狀況差，血液中維生素A含量不足
，則可導(dǎo)致視紫紅質(zhì)合成障礙
，就會出現(xiàn)人到夜晚即模模糊糊看不清東西的夜盲現(xiàn)象。而一經(jīng)補充維生素A或胡蘿素這種毛病就會解除
。#此外
，維生素A和胡蘿素也是維持人體上皮組織正常代謝的主要營養(yǎng)素。一旦維生素A缺乏
，就會出現(xiàn)干眼病和角膜軟化癥
。這樣，從外表上給人一種眼皮皺褶
、眼珠無光
、失水少神的感覺。#食物中的維生素B2
，亦是保護眼睛的重要營養(yǎng)物質(zhì)
。一旦缺少了它，也會出現(xiàn)眼睛伯光
、干燥
、乏神、迎風(fēng)流淚和視力下降等現(xiàn)象
，給人一種眼睛疲憊不堪
、沒有精神的感覺。#中醫(yī)理論認(rèn)為：“肝開竅于目”
。因此
，明目保健措施多以養(yǎng)肝腎之陰、補心肝血分
、平肝潛陽
、瀉降肝火為主。我國民間以食護眼明目的方法很多
。由于維生素A主要存在于動物肝臟中
，因此有“食肝養(yǎng)目”之說。苜蓿
、豌豆苗
、韭菜、胡蘿卜等黃綠蔬菜中的胡蘿素含量較高
，多吃新鮮蔬菜也具有保護眼睛之作用
。菊花具有養(yǎng)肝清火明目之功效
，是人們喜愛的泡茶佳品。#此外
，人的眼睛一旦患了眼病
，除了要遵醫(yī)囑用藥外，常吃些對眼睛有益的營養(yǎng)食物
，也會加快對眼病的恢復(fù)
，使眼睛水靈有神，下面幾款眼病食療法
，對眼病防治大有好處
。#近視眼者要避免視力衰退，就得多吃魚
、糧食
、柑桔類水果與紅色果實。但要注意那些加重近視的食物
，特別是糖
、肉和全脂奶酪。#遠視眼者在您的菜單上應(yīng)該有更多的大蒜
、洋蔥
、乳制品(脫脂牛奶)、干果
、動物肝臟
。應(yīng)當(dāng)避免食用肉或動物油燒的菜。白內(nèi)障與老花眼患者最好是多喝水
，每天至少喝一升半水
；其次，要多吃糧食
、綠色蔬菜和生菜
、胡蘿卜與西紅柿，多吃水果也很好
，特別要吃柑桔類水果
、葡萄、檸檬
、香蕉
、杏子。還要定期地吃些含鈣食物
。要避免喝酒、抽煙
、吃動物脂肪和糖
。#青光眼患者眼壓過高
，為了減低眼壓，菜單里應(yīng)有大蒜和洋蔥
。此外
，要少吃油膩的東西，不要喝茶
、咖啡
、酒，并需完全戒煙
。
參考資料：/cgjz/shfs/ydbj/200501/1877.html 下面還有
，呵呵~~
怎樣保護眼睛?
眼睛是人類直接了解客觀世界的視覺器官，沒有眼睛
，我們對四周的感覺將是一片黑暗
。要保護眼睛，必須從如下幾個方面做起：
1．預(yù)防近視
。不在強烈的或太暗的光線下看書
、寫字。讀寫姿勢要坐端正
，眼與書之間要保持30厘米以上的距離
。不躺著看書。乘車走路時不看書
。
2．讀寫時間不宜過長
。每隔50分鐘左右要放松休息一下，或是做做眼保健操
，或是到窗前眺望遠處
。
3．不要長時間觀看電視節(jié)目、操作電腦和玩電子游戲
。
4．注意防止眼外傷
，異物入眼要用正確的方法處理。
5．不用手揉眼睛
，不用臟手帕或臟毛巾擦眼睛
。不與他人共用毛巾、臉盆等浴具
。
6．不直視太陽（尤其是在正午）和電焊光
，以免燒傷眼睛。
7．患上眼疾要及時醫(yī)治
，同時注意不要將病菌傳染給他人
保護眼睛的方法:
1
、 光線充足
光線要充足舒適，（光線太弱，字體看不清楚
，就會越看越近視）
。
2、 反光要避免
書桌應(yīng)有邊燈裝置
，其目的在減少反光
，以降低對眼睛的傷害。
3
、 閱讀時間勿太長
無論做功課或看電視
，時間不可太長，每一小時左右休息片刻為佳
。
4
、 坐姿要端正
不可彎腰駝背，靠得很近或趴著做功課
，這樣易造成睫狀肌緊張過度而引起疲勞
，進而造成成近視。
5
、 看書距離應(yīng)適中
書本與眼睛之間的標(biāo)準(zhǔn)距離以30公分為準(zhǔn)
，且桌椅的高度也應(yīng)與身體相適應(yīng)，不可勉強將就
。
6
、 看電視距離勿太近
看電視時應(yīng)保持與電視畫面對角線六至八倍的距離，每一小時應(yīng)休息片刻為宜
。
7
、 睡眠不可少，作息有規(guī)律
睡眠不足身體易疲勞
，易造成假性近視
。
8、 多做戶外運動
經(jīng)常眺望遠處放松眼肌
，防止近視
，與大自然多接觸，青山綠野有益于眼睛的健康
。
9
、營養(yǎng)攝取應(yīng)均衡
不可偏食，應(yīng)特別注意維生素B類（胚芽菜
、麥片
、酵母）之?dāng)z取。
下面還有
，咋整吧
，呵呵
，
1、注意養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣：電腦操作者不宜一邊操作電腦一邊吃東西
，也不宜在操作室內(nèi)就餐
，否則易造成消化不良或胃炎
。電腦鍵盤接觸者較多
，工作完畢應(yīng)洗手以防傳染病。
2
、注意保持皮膚清潔：應(yīng)經(jīng)常保持臉部和手的皮膚清潔
，因為電腦熒光屏表面存在著大量靜電，其集聚的灰塵可轉(zhuǎn)射到操作者臉部和手的皮膚裸露處
，如不注意清潔
，時間久了，易發(fā)生難看的斑疹
、色素沉著
，嚴(yán)重者甚至?xí)鹌つw病變，影響美容與身心健康
。
3
、注意補充營養(yǎng)：電腦操作者在熒光屏前工作時間過長，視網(wǎng)膜上的視紫紅質(zhì)會被消耗掉
，而視紫紅質(zhì)主要由維生素A合成
。因此,電腦操作者應(yīng)多吃些胡蘿卜、白菜
、豆芽
、豆腐、紅棗
、橘子以及牛奶
、雞蛋、動物肝臟
、瘦肉等食物
，以補充人全內(nèi)維生素A和蛋白質(zhì)。平時可多飲些茶,因陋就簡茶葉中含有茶多酚等活性物質(zhì)
，有吸收與拮抗放射性物質(zhì)的作用
，對人體造知功能以及遺傳基因有一定的保護作用。
4
、注意正確的姿勢：操作時坐資應(yīng)正確舒適
。應(yīng)將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上，眼睛與屏幕的距離應(yīng)在40-50厘米,最好使用可以調(diào)節(jié)高低的椅子
。在操作過程中
，應(yīng)經(jīng)常眨眨眼睛或閉目休息一會兒，以調(diào)節(jié)和改善視力，預(yù)防視力減退
。
5
、注意工作環(huán)境：電腦室內(nèi)光線要適宜，不可過亮或過暗
，避免光線直接照射在熒光屏上而產(chǎn)生干擾光線
。定期清除室內(nèi)的粉塵及微生物，清理衛(wèi)生時最好用濕布或溫拖把
，對空氣過濾器進行消毒處理
，合理調(diào)節(jié)風(fēng)量，變換新鮮空氣
。如果是在家中進行電腦操作
，也應(yīng)盡量參照心個條悠揚，并使用防護屏
，以最大可能地減少電子輻身對人體的危害
。
6、注意勞逸結(jié)合：一般來說
，電腦操作人員在連續(xù)工作1小時后應(yīng)該休息10分鐘左右
。并且最好到操作室之外活動活動手腳與軀干，散散步
，做做廣播操
，進行積極的休息
，或者在室內(nèi)做眼睛保健操和活動頭部（很多人抱怨頸椎疼
，活動頭部會有幫助）
。
7、注意保護視力：欲保護好視力
，除了定時休息
、注意補充含維生素A類豐富的食物之外，最好注意遠眺
，經(jīng)常做眼睛保健操,保證充足的睡眠時間
。一光線須充足：光線要充足舒適，光線太弱而因字體看不清就會越看越近
。
二反光要避免：書桌邊應(yīng)有燈光裝置
，其目的在減少反光以降低對眼睛的傷害。
三閱讀時間勿太長：無論做功課或看電視
，時間不可太長
，以每三十分鐘休息片刻為佳。
四坐姿要端正：不可彎腰駝背
，越靠近或趴著做功課易造成睫狀肌緊張過度
，進而造成近視
。
五看書距離應(yīng)適中：書與眼睛之間的距離應(yīng)以30公分為準(zhǔn)，且桌椅的高度也應(yīng)與體格相配合
，不可勉強將就
。
六看電視距離勿太近：看電視時應(yīng)保持與電視畫面對角線六~八倍距離，每30分鐘必須休息片刻
。
七睡眠不可太少
，作息有規(guī)律：睡眠不足身體容易疲勞，易造成假性近視
。
八多做戶外運動：經(jīng)常眺望遠外放松眼肌
，防止近視，向大自然多接觸青山綠野
，有益于眼睛的健康。
九營養(yǎng)攝取應(yīng)無均衡：不可偏食
，應(yīng)特別注意維生素B類（胚芽米
、麥片酵母）之?dāng)z取。
十定期做視力：凡視力不正常者應(yīng)至合格眼鏡公司或眼科醫(yī)師處做進一步的檢查
。眼睛是人體中最重要的器官之一
，如果保護不好，讓眼睛害了病
、受了傷
，就會妨礙視力甚至失明，也會影響工作和學(xué)習(xí)
。俗語說“手眼為活”
，道理就在這里。保護眼睛的措施
，隨著年齡的增長有所不同
。
胎兒時期：胎兒的眼睛，是在母體內(nèi)隨著全身器官逐步發(fā)育形成的
。保護胎兒的眼睛
，主要是從孕婦方面著手，孕婦除了預(yù)防外傷
、注意營養(yǎng)外
，更重要的是及時預(yù)防和治療傳染病，尤其是在懷孕的頭3個月內(nèi)
，最要緊的是不要染上風(fēng)疹和重感冒
，因為在妊娠期間患了這些病，小孩的眼睛常易發(fā)生嚴(yán)重的疾病
，如先天性白內(nèi)障等
。
乳兒時期：由出生到1周歲這段時間不要包著孩子看過強的光線
，以防損傷視力；不要讓孩子看固定不變的東西
，以免引起斜視
。
學(xué)齡前期：1至7周歲的兒童，主要是玩耍
，所以
，為了保護眼睛，必須注意選擇不帶刃以及沒有銳角的玩具
；同時
，家長和保教人員要經(jīng)常教育孩子，不要做危險性的游戲
，看書時光線要充足
，但應(yīng)避開強烈的陽光，眼與物體要保持一定的距離（以1市尺左右為宜）
；如有斜視
，應(yīng)及時去醫(yī)院矯治；并要培養(yǎng)良好的衛(wèi)生習(xí)慣
，不用手指揉眼
，不用別人的手巾擦眼睛。
學(xué)齡兒童：主要是看書的姿勢要正確
，書與眼的遠近要適宜
，光線要充足，不要在走路或乘車時看書
，同時要注意眼病的預(yù)防和治療
。
成人時期：成年人，身體各部已經(jīng)基本發(fā)育成熟
，眼睛也是這樣
，所以對各種環(huán)境，條件的適應(yīng)能力也比較強了
。這時保護眼睛
，主要應(yīng)從免受外傷方面注意，在各種勞動中要遵守安全操作規(guī)程
。同時要注意疾病的預(yù)防
、治療。有沙眼的應(yīng)當(dāng)積極治療
，以免發(fā)展嚴(yán)重
，造成倒睫；得過虹膜炎的
，應(yīng)注意預(yù)防受涼感冒
，以免連續(xù)復(fù)發(fā)
，形成白內(nèi)障。
老年期：最常發(fā)生的眼病是青光眼
。這種病很嚴(yán)重
，有時突然爆發(fā)，視力高度降低
，并伴有頭痛
、惡心、嘔吐
、視物如在云霧中等癥狀
，如果治療不當(dāng)，能完全失明
；有的發(fā)展很緩慢
，初起在晚上看燈時，不是在眼前出現(xiàn)紅綠圈
，有頭痛等不適癥狀
，慢慢的眼睛就壞了。年紀(jì)大的人如果發(fā)現(xiàn)上述癥狀
，應(yīng)及時就醫(yī)。
引起青光眼的原因尚未完全了解
，但發(fā)病的誘因常為焦急
、爭吵、暴怒等
。因此
，加強性格鍛煉，遇事要冷靜
、沉著
，也是預(yù)防這種眼病的有效措施。
參考資料：/question/2974807.html
“電腦族”保健六項注意
目前
，電腦對人體生理和心理方面的負面影響已日益受到人們的重視
。為此科學(xué)使用電腦，減少電腦和網(wǎng)絡(luò)的危害是十分必要的
。
一是要增強自我保健意識 工作間隙注意適當(dāng)休息
，一般來說，電腦操作人員在連續(xù)工作1小時后應(yīng)該休息10分鐘左右
。并且最好到操作室之外活動活動手腳與軀干
。平時要加強體育鍛煉，增強體能
，要定期進行身體檢查和自我心理測定
。
二是注意工作環(huán)境 電腦室內(nèi)光線要適宜
，不可過亮或過暗，避免光線直接照射在熒光屏上而產(chǎn)生干擾光線
，工作室要保持通風(fēng)干爽
，能使那些有害氣體盡快排出，盡量用非擊打式打印機減少噪音
。
三是注意正確的操作姿勢 應(yīng)將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上
，最好使用可以調(diào)節(jié)高低的椅子。坐著時應(yīng)有足夠的空間伸放雙腳
，不要交叉雙腳
，以免影響血液循環(huán)。
四是注意保護視力 要避免長時間連續(xù)操作電腦
，注意中間休息
。要保持一個最適當(dāng)?shù)淖藙荩劬εc屏幕的距離應(yīng)在40－50厘米
，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏
，這樣可使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露面積減小到最低
。如果出現(xiàn)眼睛干澀
、發(fā)紅，有灼熱或有異物感
，眼皮沉重
，看東西模糊，甚至出現(xiàn)眼球脹痛或頭痛
，那就需要到醫(yī)院看眼科醫(yī)生了
。
五是注意補充營養(yǎng) 電腦操作者在熒光屏前工作時間過長，視網(wǎng)膜上的視紫紅質(zhì)會被消耗掉
，而視紫紅質(zhì)主要由維生素A合成
。因此，電腦操作者應(yīng)多吃些胡蘿卜
、白菜
、豆芽、豆腐
、紅棗
、橘子以及牛奶、雞蛋
、動物肝臟
、瘦肉等食物，以補充人體內(nèi)維生素A和蛋白質(zhì)
。而多飲些茶
