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上班族吃什么食物比較養(yǎng)胃

辦公室的那是事 2023-04-25 14:41:00

上班族吃什么食物比較養(yǎng)胃

我們生活當(dāng)中很多的朋友都是上班族，因?yàn)樗麄兊墓ぷ鲏毫Ρ容^大

，所以在早上的時(shí)候往往早餐吃不好
，所以十分容易造成胃部損傷
，接下來我們就一起了解一下上班族吃什么食物比較養(yǎng)胃，希望下面的內(nèi)容能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?/p>

1

、卷心菜

很多的朋友都不怎么愛吃卷心菜，但是大家可能不知道

，卷心菜對于我們的胃部來說有著很大的好處
。了解卷心菜功效的人就知道
，卷心菜有健脾養(yǎng)胃、緩急止痛
、解毒消腫
、清熱利水的作用
，其含有的維生素C等成分具有止痛及促進(jìn)潰瘍愈合的作用。卷心菜與薏仁
、陳皮、蜂蜜同煨可用于治療胃脘脹痛
、上腹脹滿及胃、十二指腸潰瘍
。所以大家在平時(shí)的時(shí)候
，如果有胃部疾病的話
，不妨多吃一些卷心菜
。

2、南瓜

除了卷芯才之外

，南瓜也是一種養(yǎng)胃的美食。我們大家在日常的生活當(dāng)中
，南瓜是一種常見的食材
，所以非常適合我們上班族在平時(shí)的時(shí)候進(jìn)行烹飪，根據(jù)我們的《本草綱目》中記載：“南瓜性溫
，味甘
，入脾
、胃經(jīng)”，能補(bǔ)中益氣
、消炎殺菌、止痛。其所含的豐富果膠
，可“吸附”細(xì)菌和有毒物質(zhì)
，包括重金屬
、鉛等，起到排毒作用
。同時(shí)
，果膠可保護(hù)胃部免受刺激
，減少潰瘍。

3、牛奶

我們大家在平時(shí)的時(shí)候都有著喝牛奶的習(xí)慣

，但是大家知道嗎
，其實(shí)牛奶對于我們的腸胃來說有著很大的幫助。主要可以補(bǔ)肺胃
，生津液
，潤大腸的功效
，對于陰虛胃痛，津虧便秘等都有著很好的作用
。研究發(fā)現(xiàn)，牛奶對消化性潰瘍病
、習(xí)慣性便秘等情況有著非常有效的治療效果
。但是如果我們生活中有的朋友腸胃不好的話
，牛奶的飲用量不要太大。

我們很多的上班族往往不把早飯當(dāng)回事

，如果長時(shí)間下來的話
，很容易造成他們胃部出現(xiàn)一些疾病
，所以為了我們的身體健康，尤其是我們的上班族
，一定要記得吃上面所介紹的這幾種食物。上面所提到的這幾種食物都是非常常見的
，所以食用起來非常方便
。

日常養(yǎng)胃的10種食物

日常養(yǎng)胃的10種食物

日常養(yǎng)胃的10種食物

，由于現(xiàn)代社會(huì)發(fā)展的節(jié)奏變得加快，在我們平時(shí)的日常生活當(dāng)中上班族朋友們因?yàn)楣ぷ鞫忌狭四c胃疾病應(yīng)該多吃一些養(yǎng)胃的食物
，下面分享日常養(yǎng)胃的10種食物
。

日常養(yǎng)胃的10種食物1 1

、雞蛋

蛋黃含有大量卵磷脂和腦磷脂對腸胃粘膜有很強(qiáng)的維護(hù)作用。

2

、蜂蜜

它含有葡萄糖

、果糖
、有機(jī)酸
、酵母多種維生素和微量元素等營養(yǎng)成分，能對腸胃粘膜的潰瘍面起到維護(hù)作用
。

3

、木耳

木耳中的膠質(zhì)可吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)及放射性物質(zhì)

，將之排出體外，具有清腸胃
、滌腸
、防輻射的作用
，是成年人頤養(yǎng)腸腸胃的佳品。

4

、包心菜

關(guān)于養(yǎng)腸胃的蔬菜有很多

，比方人們常吃的包心菜關(guān)于養(yǎng)腸胃絕對是一個(gè)不錯(cuò)的選擇哦
。包心菜中含有大量的維生素C，這種物質(zhì)具有止痛及促進(jìn)潰瘍愈合的作用
。

5

、銀耳

銀耳又稱白木耳

，味甘淡、性平
、無毒
，入肺、腸胃
、腎三經(jīng)
，具有生津潤肺
、益氣活血
、滋陰養(yǎng)腸胃
、補(bǔ)腦強(qiáng)心的作用
，適用于肺熱咳嗽、肺燥干咳
、腸胃腸燥熱
、便秘等癥
。頤養(yǎng)腸胃食物

6、南瓜

南瓜不只能夠補(bǔ)血同時(shí)還能夠養(yǎng)腸胃排毒

。南瓜中含有豐厚的果膠
，這種果膠能夠“吸附”細(xì)菌和有毒物質(zhì)，包括重金屬、鉛等起到排毒作用
。同時(shí)果膠可維護(hù)腸胃部免受刺激
、減少潰瘍
。

7、胡蘿卜

胡蘿卜中豐厚的胡蘿卜素可轉(zhuǎn)化成維生素A

，維A對不只能夠護(hù)眼還能夠加強(qiáng)人體的抵御力
。胡蘿卜它可下氣補(bǔ)中、利脾膈
、潤腸腸胃
、安五臟
，有健食之效”
，物美價(jià)廉是養(yǎng)腸胃者不錯(cuò)的選擇哦。

8

、菠菜

一些有點(diǎn)貧血的mm都喜歡選擇菠菜做為“養(yǎng)血”藥方

，的確菠菜中含有豐厚的“鐵”成分
。它不只能夠養(yǎng)肝
、益腸腸胃、通便秘
，同時(shí)它還有潤燥養(yǎng)腸胃的成效
。所以在日常生活中想養(yǎng)腸胃的朋友能夠多吃點(diǎn)兒菠菜。

9

、紅薯

紅薯被譽(yù)為自然的“短命食品”

，它不只沒有任何農(nóng)藥而且還有豐厚的營養(yǎng)價(jià)值。紅薯性平
、味甘
、補(bǔ)脾益氣。紅薯中含有大量黏蛋白
，能夠使人體免疫力加強(qiáng)
。同時(shí)它還具有消弭活性氧的作用
，是抗癌的最佳食品。還有說法稱“天寒食用
，正氣養(yǎng)腸胃
。”

10

、酒釀圓子

由糯米釀成的米酒

，關(guān)于女人來說并不生疏
。他們不只是女性生完孩子時(shí)的“養(yǎng)身”首選，同時(shí)也是需“養(yǎng)腸胃”朋友的最愛
。若是由糯米制成的圓子
，它不只能夠溫脾熱腸胃，還能補(bǔ)益中氣呢
。

二、養(yǎng)胃粥

1、小米南瓜粥

原料：小米100g、南瓜300g

。

做法：

（1）南瓜去皮切塊上籠屜蒸至軟糯備用

，小米洗凈后備用
；

（2）準(zhǔn)備適量的水，倒入鍋中

，下小米大火煮10分鐘
，然后改小火再煮20分鐘左右
；

（3）南瓜可根據(jù)喜好攪拌成泥狀或切小丁

，加入小米粥中同煮，繼續(xù)煮15分鐘左右即可
，中間要時(shí)時(shí)攪一攪
，避免粘鍋
。

功效：小米富含B族維生素，有健胃

，開胃養(yǎng)胃之效
，小米粥營養(yǎng)之豐富，竟有“代參湯”的美稱
。而南瓜不僅可以保護(hù)胃黏膜
，促進(jìn)潰瘍的愈合，還能促進(jìn)膽汁分泌
，加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)
，以助消化
。

2

、糯棗溫胃粥

原料：新鮮羊肉200克，黃芪10克

，糯米100克
，大棗10枚
，姜5克。

做法：將羊肉煮爛

，切細(xì)
，加入黃芪
、糯米、大棗（切細(xì)）
、姜煮粥，待粥煮熟后加入適量細(xì)鹽
、味精
、胡椒粉
。

功效：此粥補(bǔ)養(yǎng)脾胃

，常服可溫陽補(bǔ)氣健胃
，適合胃潰瘍、慢性胃炎伴有羸弱胃寒
、四肢怯冷、胃病經(jīng)常發(fā)作者
。

3

、白扁豆粥

原料：炒白扁豆60克（或鮮扁豆120克）

、粳米100克
、紅糖適量
。

做法：先將白扁豆用溫水浸泡一宿，再與粳米

、紅糖同煮為粥
。

功效：可供秋季早晚餐食用，每日2～3次溫服。健脾養(yǎng)胃，清暑止瀉

。適用于脾胃虛弱、食少嘔逆
。

日常養(yǎng)胃的10種食物2 一

、養(yǎng)胃食物

1

、羊肉

羊肉是冬季養(yǎng)胃很不錯(cuò)的選擇，它性味甘溫

，而且還含有大量的脂肪
、蛋白質(zhì)
、碳水化合物
、無機(jī)鹽和鈣、磷
、鐵等人體所必需的.營養(yǎng)成分，因此經(jīng)常被人們用作冬季御寒和進(jìn)補(bǔ)壯陽的佳品
，具有暖中補(bǔ)腎虛
、開胃健脾
、御寒去濕之功效
。

2、菠菜

菠菜可促進(jìn)胃和胰腺分泌

，增食欲，助消化
；豐富的纖維素還能幫助腸道蠕動(dòng)
，有利排便
。不過
，菠菜草酸含量高，妨礙鈣質(zhì)吸收，應(yīng)避免與豆腐
、紫菜等高鈣食物同吃
，或在烹煮前輕汆
，除去草酸。

3

、牛奶

起床之后可以喝一杯牛奶

，喝牛奶對身體有很多好處
，同時(shí)對養(yǎng)胃也有一定的幫助，但是也一定不要多喝
，以免不好消化。除了牛奶之外
，多喝熱水對胃也很有好處
。

4

、山楂

山楂具有健胃消食的功效，很多健胃藥也以山楂為主要原料

，由此可見山楂的養(yǎng)胃功效
。山楂可做成山楂片，糖葫蘆
，飲料
，也可用于泡水熬粥的主材
。

5

、紅薯

紅薯富含豐富的蛋白質(zhì)

，淀粉
，纖維素等，具有暖胃功效
，可提高消化器官功能
，但不宜多吃
，吃多了增加胃的負(fù)擔(dān)，不宜消化
。紅薯可煮著吃
，烤著吃
，也可用于作為熬粥的材料，可與紅棗
，山楂
，山藥等搭配出各種美味可口的養(yǎng)胃粥
。

6

、胡蘿卜

胡蘿卜又稱小人參，也具有極高的營養(yǎng)價(jià)值，因富含豐富的胡羅卜素及身體所需的各種微量元素

，具有滋潤腸胃的功效
。胡蘿卜即可生吃，也可用于熬粥熬湯炒菜的輔料
。

7

、面條

面條宜消化

，是養(yǎng)胃的主要主食。因此在胃不舒服的時(shí)候都喜歡吃點(diǎn)面條
，主要是因?yàn)槊鏃l容易消化，而且養(yǎng)胃
。

8

、紅棗

常吃紅棗有助于補(bǔ)氣血，調(diào)理脾胃不和

，具有養(yǎng)胃補(bǔ)血的功效
。囫圇吞棗的典故也恰恰說明了吃棗對脾胃有好處
。紅棗可生吃
，泡水
，熬粥等
，紅棗蓮子粥，花生紅棗粥等都具有養(yǎng)胃功效
。

9

、山藥

山藥具有補(bǔ)脾養(yǎng)胃助消化的功效

，也是養(yǎng)胃的主要食物。山藥可以用來做清炒山藥
，山藥南瓜粥
，棗泥山藥糕等。

二

、胃不好少吃的食物

1、薄荷

薄荷會(huì)放松食道括約肌

，這是導(dǎo)致胃酸的重要原因
。薄荷傷胃，不僅要少吃薄荷
，還包括要少吃各種含有薄荷的食物
，如少喝薄荷茶
，少嚼薄荷糖
、薄荷口香糖等。

2

、汽水

汽水是一種刺激性比較大的飲料

，它能刺激腸胃，從而導(dǎo)致腸胃不適
；果汁適量地喝有助于身體健康，但是果汁中通常都含有大量的糖分
，過量飲用
，同樣會(huì)增加胃部負(fù)擔(dān)，從而引起腹脹
、胃疼等問題。

3

、豆類和咖啡

豆類和咖啡是養(yǎng)胃人士不能多吃的食物。豆類中含有低聚糖

，不易于消化
，容易導(dǎo)致腸道產(chǎn)氣?div id="4qifd00" class="flower right">
？Х葧?huì)刺激胃部，導(dǎo)致胃酸分泌過多
，會(huì)導(dǎo)致消化不良和泛酸
，同樣容易傷胃
。

4、西蘭花和番茄

西蘭花和番茄也是胃不好的人群應(yīng)該少吃的食物

。西蘭花含有可溶性膳食纖維，它只能在大腸中才能被分解
，并產(chǎn)生大量的氣體
，對胃不好。

番茄是一種酸性很強(qiáng)的食物

，它能刺激胃產(chǎn)生過多的胃酸
，是含有反酸
、燒心癥狀的人群不能或盡量不吃的食物
。

5、油膩食物

油膩食物含有大量的熱量

，不易于消化
，還能阻擋營養(yǎng)的吸收
，是胃病患者需要完全杜絕的食物
；攝入冷飲過量，會(huì)導(dǎo)致胃內(nèi)部的溫度過低
，會(huì)影響胃酸的分泌和消化酶的作用
。

因此，秋季養(yǎng)胃

，盡量少吃或不吃油膩食物，佐餐喝飲料
，建議以熱飲料為主
，更有利于養(yǎng)生養(yǎng)胃。

6

、巧克力和辣椒

巧克力中含有大量的可可堿，與薄荷的作用一樣

，會(huì)導(dǎo)致食道括約肌放松
，從而導(dǎo)致胃酸流進(jìn)食道，影響胃部健康
。辣椒刺激性很大
，對于南方人而言，容易刺激胃部
，導(dǎo)致胃痛等問題
。

7、豆類

豆類在引起消化不良方面可謂聲名狼藉

。豆類所含的低聚糖如水蘇糖和棉子糖
，被腸道細(xì)菌發(fā)酵
，能分解產(chǎn)生一些氣體
，進(jìn)而引起打嗝、腸鳴
、腹脹
、腹痛等癥狀。

三道養(yǎng)胃食譜是上班族們的必選

上班族養(yǎng)胃是很重要的事情

，不知道大家都知道如何去養(yǎng)胃嗎，上班族工作不穩(wěn)定
，經(jīng)常加班
，而且三餐會(huì)不規(guī)律，所以時(shí)間長了就導(dǎo)致了腸胃疾病的發(fā)生
。所以說養(yǎng)胃是白領(lǐng)們都需要知道的問題，如何養(yǎng)胃
，下面的這些養(yǎng)胃食譜推薦給大家
，可以有很好的保護(hù)腸胃的作用，還能吸收營養(yǎng)
。

奶+菜包/肉包+蔬菜

營養(yǎng)分析：酸奶含豐富的乳酸菌，對人體的貢獻(xiàn)甚至大于牛奶

。但是酸奶不能早上空腹喝
，最好和包子、饅頭等搭配吃
。如果是素包如香菇菜包等
，營養(yǎng)師比較豐富了，如果你習(xí)慣吃肉的包子的話
，可以加入一些青菜水果一起吃
，這樣的話可以減少營養(yǎng)的流失
，對于養(yǎng)胃也有好處。

一杯新鮮酸奶+兩片全麥面包+一個(gè)西紅柿

營養(yǎng)分析：酸奶和西紅柿的維生素A含量都非常高。維生素A是明目的好東西

，經(jīng)常用電腦或伏案寫字的職業(yè)女性，最需要注意眼睛的保養(yǎng);同時(shí)維A的主要功效還有促進(jìn)肌膚細(xì)胞新生
，可以有很好的提高細(xì)胞代謝的作用
，對于加強(qiáng)細(xì)胞活力有一定的好處，而且也可以有促進(jìn)皮膚彈性的作用
，對于保護(hù)腸胃以及肌膚有一定的好處
，對于白領(lǐng)們來說還能護(hù)眼
。

一碗紅棗粟米粥+雞肉三明治

營養(yǎng)分析：粟米里的胡蘿卜素和各種維生素含量都很高;紅棗可以補(bǔ)血補(bǔ)氣

，又能有效地增強(qiáng)免疫力;再加一份雞肉三明治，這樣的搭配早餐讓白領(lǐng)們一天都有活力
，而且也可以讓你補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)
，早餐多忙都是應(yīng)該吃的
。

上面的這些養(yǎng)生搭配的食物

，大家都知道了，這些食物的搭配對于白領(lǐng)養(yǎng)胃來說有一定的好處和作用
，而且也可以有保護(hù)腸胃的作用
，如果你也有腸胃的問題，一定要和上面的這些方法一樣吃
，這樣不僅營養(yǎng)物質(zhì)多，而且也可以讓你擺脫腸胃疾病的困擾
。

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