国产尤物精品自在拍视频首页,国产尤物精品自在拍视频首页,亚洲精品制服丝袜综合资源网,女人高潮娇喘抽搐喷水视频,久久精品这里精品,99久久ER热在这里只有精品99,天天狠天天透天干天天怕,ΑV一卡二卡三卡免费,午夜福利男女XX00动态图片,久久亚洲日韩精品,高清白嫩偷拍视频,中文字幕日韩在线视频综合网,噜噜噜66网站,亚洲日本va一区二区三区,欧美特级AAAAAA视频免费观看,亚洲日本va一区二区三区 ,男人深夜精品网站

登錄
首頁(yè) >> 健康生活 >> 人群養(yǎng)生 >> 上班人群

中醫(yī)教白領(lǐng)養(yǎng)生絕招

辦公室的那是事 2023-04-26 22:10:48

中醫(yī)教白領(lǐng)養(yǎng)生絕招

親愛(ài)的白領(lǐng)們

，你們是否每天都非常的勞累呢?每天下班回到家是不是很想直接躺床上休息呢?我們的身體不是萬(wàn)能的
，如果得不到及時(shí)的休息的話，就會(huì)出現(xiàn)很多的問(wèn)題
。那么白領(lǐng)們每天那么忙碌應(yīng)該如何養(yǎng)生呢?今天小編就教大家中醫(yī)養(yǎng)生的方法，大家快來(lái)學(xué)習(xí)一下!

白領(lǐng)日常的中醫(yī)養(yǎng)生方法

搓手3分鐘

先是兩手手心互相搓

，直到手心感到微熱
，再將手背互相搓
，最后手指交叉
，相互揉搓。手上面有很多的穴位
，因此每天可以在手上面做做運(yùn)動(dòng)，尤其是一些電腦族
，每天需要打字
，有空的時(shí)候或者是下班以后，就按摩一下手上的這些穴位
，可以讓手部得到有效的緩解，而且對(duì)于內(nèi)臟也是可以起到保護(hù)的作用的
。

冷水浴3分鐘

用冷水擦洗全身，可以促進(jìn)全身血液循環(huán)

。冷水沖澡并不是適合每一個(gè)人的
，如果你身體不錯(cuò)的話可以試試，一開(kāi)始會(huì)感到有一些冷
，但是過(guò)幾分鐘以后
，你就會(huì)非常的舒服，身體會(huì)發(fā)熱
，這樣做可以很好的預(yù)防心腦血管疾病的出現(xiàn)
，大家不妨嘗試一下!

彎腰3分鐘

雙腳站立與肩同寬

，而后逐漸低頭彎腰
，雙手觸地，兩秒鐘一次
，1分鐘30次。彎腰對(duì)于腰部的鍛煉可以起到很好的效果
，每天坐在那邊
，腰部是會(huì)出現(xiàn)疼痛的現(xiàn)象的，所以下班以后一定要及時(shí)的鍛煉一下自己的腰部
，一開(kāi)始要少?gòu)潕状危刻旒訋状?div id="m50uktp" class="box-center"> ，?jiān)持一個(gè)月
，你會(huì)發(fā)現(xiàn)腰部的不適感消失了。這個(gè)運(yùn)動(dòng)可以增加我們腦部的抗壓能力
。

白領(lǐng)們每天都是在忙工作，總是忽視了自己的健康

，這樣對(duì)于自己的健康是很不負(fù)責(zé)任的
。每天下班到家以后
，即使很累
，也要抽出時(shí)間來(lái)做一些有利于健康的運(yùn)動(dòng)，上述的這幾項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以很好的幫助健康
，大家每天都可以做一做哦!

中醫(yī)教你幾個(gè)小動(dòng)作
，養(yǎng)生效果翻倍！尤其冬季在室內(nèi)可以常練

據(jù)約見(jiàn)名醫(yī)

養(yǎng)生 不是難事

，不需刻意
！其實(shí)，每天做點(diǎn)簡(jiǎn)單易行的小運(yùn)動(dòng)
，也能實(shí)現(xiàn) 養(yǎng)生 效果。

常梳發(fā)

，滋養(yǎng)頭部防脫發(fā)

中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院研究員張雪亮2020年在 健康 時(shí)報(bào)刊文指出

，早在隋朝，名醫(yī)巢元方就明確指出
，梳頭有通暢血脈、祛風(fēng)散濕
、滋養(yǎng)和堅(jiān)固頭發(fā)的作用
。

方法：

用手或者梳子都可以，將手掌互搓 36下

，令掌心發(fā)熱，然后由前額開(kāi)始掃上去
，經(jīng)后腦掃回頸部
。次數(shù)自己決定即可
。

干洗臉

，臉色紅潤(rùn)皺紋少

想要臉色紅潤(rùn)皺紋少，有一個(gè)不花錢的好方法--干洗臉

。手掌和臉部互相摩擦，從而使血液循環(huán)加快
，新陳代謝旺盛
，還能增強(qiáng)身體的免疫力。

方法：

搓手36下

，暖手以后，上下掃面
，方向應(yīng)該是由下往上
，再暖手后雙手同時(shí)向外畫圈。

常叩齒

，預(yù)防牙齒松動(dòng)

叩齒運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)牙齒周圍的血液和淋巴循環(huán)

，改善營(yíng)養(yǎng)及氧的供給，從而增進(jìn)牙周 健康
，預(yù)防牙周病和牙齒松動(dòng)。

方法：

叩牙即在閉唇狀態(tài)下快速有力地使上下牙咬合

，可以聽(tīng)到“咯咯”聲。早晚各叩一回
，每回100
。

常搓手

，補(bǔ)肺氣防感冒

冬季虛體質(zhì)者很容易感受風(fēng)寒邪氣而感冒

，要想徹底根除反復(fù)感冒，還得從調(diào)理體質(zhì)入手
。

方法：

每天搓手5分鐘，特別是重點(diǎn)搓熱大拇指下大魚際的部位

，有很好的補(bǔ)肺氣
、增強(qiáng)免疫力、預(yù)防感冒的作用
。

常提肛，緩解慢性盆腔炎

預(yù)防壓力性尿失禁

、緩解慢性盆腔炎可多做提肛運(yùn)動(dòng)
。躺在床上或久坐時(shí)
，都可練習(xí)
。

方法：

動(dòng)作類似于小便時(shí)突然收縮肌肉，有意識(shí)地上提肛門

。每次保持收緊3秒鐘，然后放松3秒鐘
，連續(xù)做15~20分鐘
。

常揉腹，健脾胃調(diào)氣血

天津中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院內(nèi)分泌科徐寧2020年在 健康 時(shí)報(bào)刊文指出

，按揉腹部，可健脾助運(yùn)
，減少腹部積滯的氣血
。

方法：

取仰臥位

，以右手掌按順時(shí)針?lè)较蚶@肚臍眼揉腹
，先從肚臍眼開(kāi)始轉(zhuǎn)圈兒
，一圈接一圈逐步擴(kuò)大，直至揉遍全腹
。數(shù)十遍后換左手以相反的運(yùn)轉(zhuǎn)方向即可。

胃脹

、胃痛按摩肚臍上方這個(gè)穴位常運(yùn)睛
，緩解視疲勞

中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院眼科醫(yī)院副院長(zhǎng)亢澤峰2020年在 健康 時(shí)報(bào)刊文指出，對(duì)于上班的電腦族來(lái)說(shuō)

，視疲勞、眼干澀是很常見(jiàn)的
。此時(shí)不可一味尋找是否有緩解視疲勞或滋潤(rùn)眼睛的滴眼液
，關(guān)鍵在于自己調(diào)整改善，如操作“睛常運(yùn)”
。

方法：

雙手相互摩搓，微熱后放于雙眼之上

，再以食指
、中指輕輕按壓眼球，或按壓眼球四周
。然后轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，先從右向左轉(zhuǎn)10次
，再?gòu)淖笙蛴肄D(zhuǎn)10次
，如此3遍
。

常搓足

，降虛火

河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院王新志2019年在 健康 時(shí)報(bào)刊文表示，在足心部有一個(gè)穴位叫做涌泉穴

，它是腎經(jīng)的首穴
。因此
，常按涌泉穴可以起到補(bǔ)腎固元的作用
，能讓人腎精充足、精力充沛
。

方法：

每天晚上先泡洗雙腳

，再用手按摩涌泉穴及附近的足心，直到足心發(fā)熱為止
。每晚一次
，每次10-15分鐘
。

養(yǎng)生 是一個(gè)人的生活態(tài)度和方式

1

、好心態(tài)是 養(yǎng)生 的基礎(chǔ)：好的心態(tài)能提高人體免疫力，減少疾病的發(fā)生
。

2

、食物多樣化是 養(yǎng)生 的根本：養(yǎng)成低鹽低糖的飲食習(xí)慣
，多吃蔬菜水果、雜糧粗糧
，控制紅肉
、肥肉的攝入量
，并根據(jù)自身情況適量攝入堅(jiān)果
、奶制品等。

3

、保持適量運(yùn)動(dòng)對(duì) 養(yǎng)生 很重要：運(yùn)動(dòng)是生命的動(dòng)力，也是防病的有效手段
。

建議每周進(jìn)行不低于五次的中低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)

，每次不少于30分鐘，主要以有氧運(yùn)動(dòng)為主
，比如散步、游泳
、慢跑等
。運(yùn)動(dòng)要注意循序漸進(jìn)、持之以恒
、量力而行。

4

、定期體檢是 養(yǎng)生 的一部分：人一生中難免會(huì)有小毛病
，定期體檢有助于了解自己的身體狀況、及時(shí)發(fā)現(xiàn)疾病并進(jìn)行治療
。

有什么很好的養(yǎng)生方法
，可以不花錢效果好
？

對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)

，養(yǎng)生這個(gè)詞聽(tīng)起來(lái)很簡(jiǎn)單
，但后面復(fù)雜的理論和知識(shí)把他們嚇跑了。事實(shí)上
，在日常生活中也可以通過(guò)簡(jiǎn)單的操作接近養(yǎng)生
。中醫(yī)養(yǎng)生的秘訣對(duì)很多人很有用
。相信等著這種小門道
，每天抽出一點(diǎn)時(shí)間運(yùn)用，你也會(huì)越來(lái)越健康
。中醫(yī)養(yǎng)生有妙招嗎？中醫(yī)教你五種不花錢的養(yǎng)生絕招
，從此少病那么
，有什么簡(jiǎn)單易操作的養(yǎng)生方法呢？

忙碌一天的工作時(shí)

，坐公共汽車推地鐵總是會(huì)覺(jué)得身體累。(威廉莎士比亞
、哈姆雷特
、工作)這時(shí)洗個(gè)熱水澡后，我們可以泡腳
，讓整個(gè)身體放松。我們的腳步里也有很多血
。在起泡的過(guò)程中輕輕按摩
，可以消除疲勞，達(dá)到睡覺(jué)的效果
。(大衛(wèi)亞設(shè)，北方執(zhí)行部隊(duì))
。飯后走路可以活到九十九歲
。有些人喜歡跑步等劇烈運(yùn)動(dòng)，但偶爾散步可以鍛煉身體
，緩解心情
。我們散步的時(shí)候把自己寄托在自然上，拋開(kāi)煩惱和憂慮
，留下干凈舒適的自己
。所以可以在空閑時(shí)間抽出時(shí)間和朋友一起散步
。中醫(yī)養(yǎng)生有妙招嗎
？中醫(yī)教你五種不花錢的養(yǎng)生絕招，從此少病
。

長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦工作或經(jīng)常用手機(jī)玩游戲時(shí)

，請(qǐng)不要忘記在眼睛容易干燥
，視力越來(lái)越模糊的時(shí)候讓眼睛動(dòng)起來(lái)
。閉上眼睛，再次睜開(kāi)
，按下眼球，向一個(gè)方向旋轉(zhuǎn)
，或用蒸汽眼罩遮住眼睛。讓眼睛動(dòng)起來(lái)或休息
，你會(huì)發(fā)現(xiàn)眼睛沒(méi)那么重
，人也有力氣。有時(shí)輕輕按摩自己的腹部
，會(huì)感到肚子暖和。事實(shí)上
，這種輕微的按摩促進(jìn)了食物的消化
。所以我們有時(shí)間的時(shí)候可以用雙手揉搓，沿著肚臍輕輕按摩
。

不管是男人還是女人，多梳頭發(fā)總是無(wú)害的

。有些頭發(fā)掉得很嚴(yán)重的人
，梳得越多，頭發(fā)就會(huì)掉得越多
。但事實(shí)上
，如果不梳理頭發(fā)，打結(jié)會(huì)更容易
，不小心拉扯時(shí)對(duì)頭皮造成更大的損傷
。所以每天都可以用手指做梳子
，把頭發(fā)從額頭往后梳
。在此過(guò)程中
，按摩大量血液，對(duì)頭痛和眼睛都有很好的養(yǎng)生效果
。

中醫(yī)養(yǎng)生有妙招嗎

？中醫(yī)教你五種不花錢的養(yǎng)生絕招
，從此少病
，多走，多動(dòng)
，多休息
，有時(shí)日常的養(yǎng)生在于更好地觀察自己
，更好地照顧自己
。知道養(yǎng)生秘訣，我們整個(gè)人會(huì)變得更加輕松自在
。(威廉莎士比亞、哈姆雷特
、健康)中醫(yī)博大精深
，我們也要從日常生活積累中慢慢滲透出來(lái)，找到最適合自己
、最舒適的生活方式。
。

有哪些中醫(yī)養(yǎng)生的實(shí)用方法？

中醫(yī)養(yǎng)生

，就是指通過(guò)各種方法頤養(yǎng)生命、增強(qiáng)體質(zhì)
、預(yù)防疾病
，從而達(dá)到延年益壽的一種醫(yī)事活動(dòng)。中醫(yī)養(yǎng)生重在整體性和系統(tǒng)性
，目的是預(yù)防疾病
，治未病。
背宜常捶陽(yáng)氣旺
人體背部有豐富的脊柱神經(jīng)和臟腑穴
，捶背可刺激背部皮膚
、皮下組織的穴位，通過(guò)神經(jīng)系統(tǒng)的功能
。提高免疫機(jī)能，增強(qiáng)抗病能力
。捶背可舒筋活血
，使肌肉放松，防治慢性腰痛和腰肌勞損
，還能促進(jìn)血液循環(huán)，改善皮膚營(yíng)養(yǎng)
，加速背部皮膚新陳代謝
。
面宜多擦氣血平
按摩面部，能激發(fā)陽(yáng)氣
。方法為兩手搓熱后
，用手掌擦面部數(shù)十次
，或用雙手輕擦或拍打面部
，每次1-2分鐘，每日2-3次
。因經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)中足三陽(yáng)經(jīng)都起于頭面部，擦面可疏通經(jīng)絡(luò)
，并有面部美容作用。每天清晨
，將兩手搓熱
，以中指沿鼻部?jī)蓚?cè)自下而上，帶動(dòng)其他手指
，擦到額部向兩側(cè)分開(kāi)，經(jīng)兩頰而下
，像洗臉一樣
，擦10余次。經(jīng)常按摩面部能使面色紅潤(rùn)
，少生皺紋，防止面部神經(jīng)麻痹，同時(shí)還具有消除疲勞
，振奮精神的作用
。此時(shí)有助于改善面部，尤其是耳部的末梢血液循環(huán)
。
目宜常運(yùn)眼不花
中醫(yī)稱眼球轉(zhuǎn)動(dòng)為運(yùn)眼。將眼閉上
，眼球自左向右轉(zhuǎn)動(dòng)6-10次
，然后再自右向左轉(zhuǎn)動(dòng)6-10次
。眼球轉(zhuǎn)動(dòng)要慢，然后閉目片刻
，再突然睜開(kāi)眼睛。速度要均勻
，每個(gè)轉(zhuǎn)動(dòng)方向可作2-4節(jié)拍
。此法對(duì)于有眼花，眼疾的中老年人十分合適
，常用能年老目明、事物清晰
。
背宜常暖不疼痛
背主一身陽(yáng)氣
，是中醫(yī)經(jīng)絡(luò)督脈及膀胱經(jīng)所在之處，常暖可使陽(yáng)氣運(yùn)行并暢達(dá)全身經(jīng)脈
，防病治病
。日?div id="d48novz" class="flower left">
？刹捎冒茨?div id="d48novz" class="flower left">
、曬太陽(yáng)等法。保護(hù)好背部既可防治感冒
，又可固腎強(qiáng)腰
。中老年應(yīng)加強(qiáng)背部的鍛煉與調(diào)養(yǎng)
，晚年起床時(shí)給背部的鍛煉與調(diào)養(yǎng)
，晚間起床時(shí)給背部披件衣服，日常生活中盡量做到背宜常暖
，防治受寒
。
腹宜常摩易消化
腹為胃腸等臟器所在，常作腹部按摩有利消化
。平時(shí)經(jīng)常用手摩腹
，可消除腹脹，有助于食物消化
。仰臥在床，兩腿伸直
，腳尖朝上
，兩手搓熱，兩手相疊
，用掌心在臍部為中心的腹部
，順時(shí)針?lè)较蚍中∪?div id="jfovm50" class="index-wrap">、中圈
、大圈各轉(zhuǎn)摩12次。
肢體常搖筋骨壯
四肢經(jīng)?div id="jfovm50" class="index-wrap">；顒?dòng)
，不僅鍛煉四肢肌肉
、筋骨
、也能通過(guò)四肢運(yùn)動(dòng)促進(jìn)內(nèi)臟氣血運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)
。兩手握拳
，連同兩肩
，向前輪轉(zhuǎn)
，先由里向外下方轉(zhuǎn)再由外向里上方轉(zhuǎn)，然后再反方向轉(zhuǎn)
，各轉(zhuǎn)20次
，也可先左后右
。
皮膚干沐人不老
用手掌、干毛巾沐浴周身皮膚
，及全身按摩
，能疏通經(jīng)絡(luò)，活躍氣血
，抗衰老防疾病，即將兩手搓熱，常搓摩周身皮膚
，像洗澡一樣
。一般從頭頂百會(huì)開(kāi)始，順次面部
，兩邊肩

中醫(yī)如何養(yǎng)生
？

在中國(guó)

，養(yǎng)生分很多流派，比如道家
、儒家、佛家
、醫(yī)家等
。由于對(duì)宇宙自然生命的認(rèn)識(shí)有所差異，各養(yǎng)生流派的理論觀點(diǎn)有所不同
，方法也各有側(cè)重
，但也許是因?yàn)槲覀兊南荣t圣人都從不同角度認(rèn)識(shí)到了精神情志（神）對(duì)于軀體臟腑的重要作用
，所以各派養(yǎng)生理論有一個(gè)共識(shí)：重視心神呵護(hù)
、德行修養(yǎng)。



養(yǎng)生雖然應(yīng)該形神俱養(yǎng)兼調(diào)

，但養(yǎng)神
、安神始終是養(yǎng)生第一要?jiǎng)?wù)
。飲食清淡
、進(jìn)補(bǔ)、服食保健品
、運(yùn)動(dòng)鍛煉等是養(yǎng)“形”
，生命借由軀體形態(tài)存在
?div id="m50uktp" class="box-center"> ！吧瘛本拖裆酱系亩媸郑辛硕媸?div id="m50uktp" class="box-center"> ，船才能前進(jìn)
。不合格舵手駕駛的船一定是搖搖晃晃的
，坐著會(huì)不舒服
，而只是修理船上的機(jī)械零件也起不到真正的作用
。懷揣一顆躁動(dòng)、功利
、急切
、迷茫的“聰明心”所進(jìn)行的一切養(yǎng)形活動(dòng)
，不是真正的養(yǎng)生
，基本是瞎掰。

本文地址:http://m.mcys1996.com/shangban/7601.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)

，注重分享
，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處
，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系
，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員
，我們會(huì)立即處理
，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)
，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益
，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)
，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除
相關(guān)文章
白領(lǐng)工作勞累容易腰疼,教你如何緩解
白領(lǐng)女性少做這些也是可以延壽
白領(lǐng)女性少做這些也是可以延壽白領(lǐng)女性長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公室內(nèi)
，整天對(duì)著電腦容易導(dǎo)致胳膊、肩膀出現(xiàn)酸痛
白領(lǐng)瘦小肚子的鍛煉方法(專門瘦肚子的健身動(dòng)作有哪些呢？)
白領(lǐng)瘦小肚子的鍛煉方法許多的白領(lǐng)朋友們?cè)谏钪羞\(yùn)動(dòng)和鍛煉的時(shí)間是非常多的
最適合白領(lǐng)的減肥食物(白領(lǐng)女性健康飲食的方法是什么)
最適合白領(lǐng)的減肥食物對(duì)于白領(lǐng)來(lái)說(shuō)，對(duì)減肥瘦身是非常重視的
，所以我們應(yīng)該注意方法調(diào)整好才行 奶酪焗香腸意面——白領(lǐng)抗疲勞消食
白領(lǐng)們?nèi)绾畏乐埂半娔X狂躁癥”