在職場中的你是不是覺得勞碌心累，經(jīng)常心緒不穩(wěn)定不受控制
日常飲食方面：
養(yǎng)生飲食生活兩不誤.png)
白領(lǐng)們其實看著光鮮，但是他們背后卻是更多的孤獨和辛酸
，沒時間吃飯，整天加班，吃盒飯，長期吃盒飯，盒飯中動物油太多，誰知道有沒有再另外加點佐料地溝油。不管怎樣吃盒飯不是長久之計，經(jīng)常吃沒營養(yǎng)卻會長胖，還會得腸胃炎等疾病。為了提神頻頻的喝咖啡
，咖啡在饑餓的時候和沒吃早餐的時候是不能喝的，另外晚上不能喝咖啡，晚上喝咖啡會影響到睡眠晚上回家能給自己煲個紅棗排骨湯
中午可以自己帶飯
，前一天晚上做飯的時候多做點，打出一盒入在冰箱里，第二天帶去上班的地方，用微波爐一加熱就可以吃了，營養(yǎng)又健康。生活習(xí)慣方面：
晚上睡覺前不要聽動感音樂會讓精神長久處于興奮狀態(tài)
，影響到睡眠質(zhì)量。睡覺要枕枕頭，枕頭是相當(dāng)重要的
，一般的枕頭都是里面裝了絲棉的軟枕頭，這種枕頭枕著頭老發(fā)燒，睡覺睡不著，早上起來眼袋大。最好是枕茶葉枕頭，這種枕頭雖然很硬，但是枕著頭很涼，不但有助于睡眠還可以防止長眼袋。晚上九點后就不要喝水了，早上起來容易水腫
。而且夜尿勤，影響睡眠質(zhì)量。晚上睡覺前刷過牙后就不能再吃東西了
，尤其是甜食，對牙齒不好。年輕的時候用健康換取金錢
辦公室工作人群的健康問題備受關(guān)注。長時間坐在辦公桌前
辦公室工作是很多人的日常，但是長時間坐在電腦前
首先，要注意保持良好的坐姿和視力
其次
最后，要注意放松心情和調(diào)節(jié)情緒
總之，辦公室工作雖然忙碌而緊張
目前
1. 雙手并排放置于身體兩側(cè)
，然后慢慢地雙臂向下伸展，拉動胳膊和背部，保持5秒鐘。1. 定時站立活動：長時間坐著對身體不利
，應(yīng)該每隔一段時間就站起來活動一下，拉伸一下肌肉和筋骨，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疲勞。2. 坐姿正確：保持正確的坐姿可以減輕腰背疼痛和頸部疲勞
。應(yīng)該盡量讓桌椅高度適合自己的身高，雙腳平放在地面上，背部挺直。3. 多喝水：辦公室空氣干燥，容易引起口渴和脫水
。應(yīng)該多喝水，保持身體水分充足。4. 合理排餐：每天的飲食應(yīng)該合理搭配
，避免過多的脂肪和碳水化合物攝入。需要注意的是，網(wǎng)友們提到的“健康”小零食并不一定都健康，有些甚至可能含有過多的添加劑和糖分，應(yīng)該選擇健康的水果、堅果等零食。5. 常運動：在辦公室里進(jìn)行簡單的運動是保持健康的好方法，比如說在座位上進(jìn)行小運動
，或者走樓梯代替乘電梯等等。總之，養(yǎng)生要從生活中的點滴開始
，通過科學(xué)的飲食和鍛煉方式來保持身體健康，同時避免過多的沉迷于工作和電子設(shè)備。
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