，還有利尿通便的效果，每天早晚用過餐后
，各喝一次稀釋過的醋
，適量飲用有助健脾開胃。
12.綠茶
常飲用綠茶有利尿潤(rùn)便的功效
，清肝明目
，有助消化系統(tǒng)。早晚一杯
，飲用適量
。喝的太多會(huì)給腎臟帶來負(fù)擔(dān)。
9.女性春季養(yǎng)生小常識(shí)
春季
，我們?nèi)梭w生理機(jī)能和新陳代謝最活躍的時(shí)期
，就讓我們緊跟春天的腳步，開始春季養(yǎng)生進(jìn)行時(shí)吧
！首先
，中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為：人體必須順從春夏秋冬四季陰陽消長(zhǎng)的規(guī)律，適應(yīng)一年寒熱溫涼的氣候變化
，才能保持健康
、長(zhǎng)壽。而作為其中一個(gè)重要組成部分的飲食養(yǎng)生
，則要根據(jù)不同季節(jié)的氣候特點(diǎn)和人體的生理特點(diǎn)
，來決定不同的飲食原則和要求。
原則一：早春時(shí)節(jié)選擇熱量較高的主食，并注重補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)
。
早春時(shí)節(jié)
，氣溫仍然比較寒冷，人體需要消耗一定的能量來維持御寒功能
。
所以
，早春期間的營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)應(yīng)以高熱量為主，除谷類外
，還應(yīng)選用黃豆
、芝麻、花生
、核桃等食物
，以便及時(shí)補(bǔ)充能量物質(zhì)。
另外
，由于寒冷的 *** 可使體內(nèi)的蛋白質(zhì)分解加速
，導(dǎo)致機(jī)體抵抗力降低而致病。因此
，早春期間還需要補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食品
，如雞蛋、魚類
、蝦
、牛肉、雞肉
、兔肉和豆制品等
。上述食物中含有豐富的蛋氨酸，而蛋氨酸正好具有增強(qiáng)人體耐寒的功能
。
原則二：適當(dāng)增加飲食中的果蔬比重以攝取足夠的維生素和無機(jī)鹽
。
春天，又是氣候由寒轉(zhuǎn)暖的季節(jié)
，氣溫變化較大
，細(xì)菌、病毒等微生物開始復(fù)發(fā)
，活力加強(qiáng)
，容易侵犯人體而致病，如春季常見的口角炎
、舌炎
、夜盲癥和某些皮膚病等，這些大都因?yàn)樾迈r果蔬吃得少而造成的營(yíng)養(yǎng)缺乏所致
，所以
，在飲食上應(yīng)適當(dāng)增加飲食中的果蔬比重以攝取足夠的維生素和無機(jī)鹽
。
小白菜、油菜
、柿子椒
、西紅柿等新鮮蔬菜和柑橘、檸檬等水果富含維生素C
，具有抗病毒的作用
；胡蘿卜、莧菜等黃綠色蔬菜富含維生素A
，具有保護(hù)和增強(qiáng)上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細(xì)胞的功能
，可增強(qiáng)抵抗各種致病因素的侵襲；富含維生素E的食物也應(yīng)食用
，以提高人體免疫功能，增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力
。這類食物有芝麻
、青色卷心菜、菜花等
。
此外
，從科學(xué)飲食的觀點(diǎn)來看，春季還應(yīng)強(qiáng)調(diào)蛋白質(zhì)
、碳水化合物
、脂肪等營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入量的相對(duì)比例，以增強(qiáng)抵抗力
，防止暴飲暴食
，避免引起肝功能障礙和膽汁分泌異常。
原則三：飲食宜清淡
，忌食油膩
、生冷及 *** 性食物。
春季應(yīng)由冬季的膏粱厚味轉(zhuǎn)為清溫平淡
，在動(dòng)物食品上
，應(yīng)少吃肥肉等高脂肪食物，因?yàn)橛湍伒氖澄锍院笕菀桩a(chǎn)生飽腹感
，人體也會(huì)產(chǎn)生疲勞現(xiàn)象
。飲食宜溫?zé)幔缮?div id="jfovm50" class="index-wrap">。胃寒的人可?jīng)常吃點(diǎn)姜
，以驅(qū)寒暖胃。
原則四：春季飲食應(yīng)省酸增甘
，以養(yǎng)脾氣
。
唐代名醫(yī)孫思邈說：“春日宜省酸
，增甘，以養(yǎng)脾氣
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！币馑际钱?dāng)春天來臨之時(shí)，人們要少吃點(diǎn)酸味的食品
，多吃些甜味的的食品
，這樣做的好處是能補(bǔ)益人體脾胃之氣。
春為肝氣當(dāng)令
，根據(jù)中醫(yī)五行理論
，肝屬木，脾屬土
，土木相克
，即肝旺可傷及脾，影響脾的消化功能
。且中醫(yī)認(rèn)為
，五味入五臟，而酸入肝
，甘入脾
，因此若多吃酸味食物，會(huì)增強(qiáng)肝的功能
，使本來就偏亢的肝氣更旺
，這樣就會(huì)傷害脾胃之氣。
有鑒于此
，春季飲食調(diào)養(yǎng)
，宜選甘溫之品，忌酸澀
，主要以補(bǔ)益脾氣為主
，故可多吃一點(diǎn)大棗、山藥
、鍋巴等
。
原則五：千金難 *** 來泄，消脂排毒正當(dāng)時(shí)
。
整個(gè)冬天
，大多數(shù)人處于蟄伏狀態(tài)：深居簡(jiǎn)出、運(yùn)動(dòng)量減少
，又偏好膏粱厚味之食物
，一冬下來，體內(nèi)積存了大量的脂肪和毒素
。古語有說：“千金難 *** 來泄”
，意思指的就是“春季消脂排毒正當(dāng)時(shí)”
。
這里值得注意的是，不要一味地偏信民間的排毒藥物
，其實(shí)
，簡(jiǎn)單的蘋果和鮮奶就有非常好的排毒功效。
試試早上起來喝一杯鮮奶
，吃一個(gè)蘋果
。溫和有益，又有排毒的效果
。其他的水果
，例如：草莓、櫻桃
、葡萄也有不錯(cuò)的排毒功效
。還有海帶綠豆湯，因海帶中的膠質(zhì)成分能促進(jìn)體內(nèi)有毒物質(zhì)的排出
，綠豆性寒涼
，可清熱解毒，所以
，飲用此湯，毒素自然會(huì)隨著大小便排出
。
原則六：根據(jù)個(gè)人體質(zhì)及病情對(duì)癥食補(bǔ)
。
祖國(guó)醫(yī)學(xué)提出，“春季養(yǎng)生當(dāng)需食補(bǔ)”
。但必須根據(jù)春天人體陽氣逐漸生發(fā)的特點(diǎn)
，選擇其平補(bǔ)、清補(bǔ)的飲食
，以免適得其反
。以下幾種人最適宜在春天進(jìn)補(bǔ)：中老年人有早衰現(xiàn)象者；患有各種慢性病而體形孱瘦者
；腰酸眩暈
、臉色萎黃、精神萎靡者
；春天氣候變化大
，受涼后易反復(fù)感冒者；過去在春天有哮喘發(fā)作史
，而現(xiàn)在未發(fā)作者
；到夏天有夏季低熱者。
10.健康小常識(shí)（10條）
1
、復(fù)合維生素早飯后吃
。
研究表明
，補(bǔ)充適合自己的復(fù)合維生素對(duì)身體健康大有裨益。那么
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