自我抗力最實(shí)用的有氧運(yùn)動(dòng)有氧運(yùn)動(dòng)是增強(qiáng)人體吸入與使用氧氣的耐久運(yùn)動(dòng)
。它的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)是負(fù)荷量輕、有節(jié)律感
、持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)
。運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)測(cè)定,有氧運(yùn)動(dòng)適宜的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷為每周4—5次
,每次持續(xù)20—30分鐘
,運(yùn)動(dòng)時(shí)心率為120—135次/分。自我抗力是人體肌