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雜談

挺胸、收腹是跑步時(shí)的基本動(dòng)作，對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，后者顯得尤為重要，因?yàn)楹芏嗬先松眢w肥胖，腹部向外凸出，跑步時(shí)不適當(dāng)收腹，下肢抬高時(shí)就會(huì)受到限制，容易被絆倒。其次，人在跑步時(shí)，機(jī)體的耗氧量增加，這時(shí)單靠胸式呼吸不能滿足機(jī)體供氧，需要腹部肌肉參與

跑步

老人

2023-06-23

哪些老人不宜跑步

哪些老人不宜跑步跑步是很多老年人喜愛(ài)的一種鍛煉項(xiàng)目，但并非所有的老年人都適宜跑步。凡是患有嚴(yán)重高血壓、冠心病、支氣管炎等疾病的老人不宜跑步。因?yàn)檫@些病人在跑步時(shí)，機(jī)體耗氧量增加，易導(dǎo)致機(jī)體缺氧，誘發(fā)心肌梗塞或腦血管意外?；加须[匿性疾病的老年

老人

跑步

2023-06-18

跑步健身的科技含量

跑步是人們喜歡的一個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，但只有真正掌握科學(xué)的跑步方法，才能起到事半功倍的作用。專家提醒，凡是參加跑步的人，都應(yīng)注意堅(jiān)持經(jīng)常和循序漸進(jìn)，特別要注意控制運(yùn)動(dòng)量。此外，必須學(xué)會(huì)自我控制，這點(diǎn)尤為重要。因?yàn)橛袝r(shí)跑步的愿望會(huì)突然消失，這就需要將

健身

跑步

2023-06-17

跑步不會(huì)誘發(fā)或加重關(guān)節(jié)炎

人在跑步時(shí)，膝蓋承受的重量可達(dá)體重的8倍。所以多數(shù)人認(rèn)為，長(zhǎng)時(shí)間或長(zhǎng)距離跑步會(huì)對(duì)關(guān)節(jié)造成嚴(yán)重?fù)p傷。如今，有一種說(shuō)法更讓人擔(dān)心：不僅是跑步，任何運(yùn)動(dòng)都會(huì)磨損關(guān)節(jié)。隨著年齡的增加，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人就容易患上關(guān)節(jié)炎。然而，據(jù)美國(guó)《時(shí)代周刊》報(bào)道，近幾

跑步

關(guān)節(jié)炎

2023-05-15

跑步機(jī)使用有技巧

對(duì)于很多忙碌的上班族來(lái)說(shuō)，跑步機(jī)是省時(shí)有效的健身伙伴。但美國(guó)MSN網(wǎng)站近日刊文報(bào)道稱，跑步機(jī)如今已成為造成運(yùn)動(dòng)損傷的罪魁禍?zhǔn)?。一份?lái)自美國(guó)聯(lián)邦消費(fèi)產(chǎn)品委員會(huì)的數(shù)據(jù)顯示，每年有大約5萬(wàn)人因使用跑步機(jī)、健身球、跳繩、啞鈴等運(yùn)動(dòng)器材而受傷，其中由

技巧

跑步機(jī)

2023-05-14

冬天堅(jiān)持跑步有助促進(jìn)精神健康

運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家表示，冬天里堅(jiān)持跑步的人既增強(qiáng)體質(zhì)，又促進(jìn)了精神健康。紐約市的運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)專家凱文·潑拉特表示，任何季節(jié)跑步都能刺激內(nèi)啡肽的分泌，不過(guò)在寒冷的天氣下，體質(zhì)也會(huì)得到更明顯的提升。到了冬季，隨著日照時(shí)間的縮短，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)季節(jié)性情緒障

冬天

跑步

2023-05-02

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