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蛋黃

吃出健康 2023-05-12 20:37:57

蛋黃的功效與作用

食材簡介

蛋黃即雞蛋內(nèi)部發(fā)黃的部分

。雞蛋的蛋白質(zhì)集中在蛋清和蛋膜
,其余營養(yǎng)物質(zhì)集中在蛋黃。蛋黃富含脂溶性維生素,單不飽和脂肪酸
,磷,鐵等微量元素

營養(yǎng)價(jià)值

蛋黃中含有豐富的脂肪

,包括中性脂肪、卵磷脂
、膽固醇等
;也含有豐富的鈣、磷
、鐵等礦物質(zhì)
;同時(shí)含有豐富的蛋白質(zhì),而且是高生物價(jià)的蛋白質(zhì)
;而且含有豐富的維生素
,其中以維生素A、維生素D
、維生素B最多
。蛋黃中的卵磷脂被人體消化后可以釋放出膽堿,膽堿通過血液到達(dá)大腦
,可以避免智力衰退
,增強(qiáng)記憶力;醫(yī)學(xué)專家說卵磷脂為老年性癡呆的克星
;蛋黃中的卵磷脂可促進(jìn)肝細(xì)胞再生
,還可提高人體血漿蛋白的含量,促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝
,增強(qiáng)免疫力

食用功效

1、雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪

、卵黃素
、卵磷脂、維生素和鐵
、鈣
、鉀、葉黃素和玉米黃素等人體所需要的礦物質(zhì)
。2
、蛋黃中顏色為深黃色的,正是葉黃素和玉米黃素的來源
。蛋黃的顏色越黃
,對眼睛健康越有好處。

適用人群

少兒

、青少年
、孕婦和營養(yǎng)不良的人群應(yīng)適量食用雞蛋黃。

禁忌人群

患高脂血癥

、高血壓病、冠心病
、血管硬化的患者不宜食用

選購技巧

1、看:好的雞蛋一般外殼保持著完整圓潤的樣子

,沒有裂紋
,也沒有發(fā)霉的污點(diǎn),表面有一層白粉
。2
、摸:根據(jù)手摸雞蛋的觸感,也能分辨出雞蛋的好壞
,很多人都以為摸上去越光滑的雞蛋越好
,事實(shí)上恰恰相反,摸上去有粗糙感的雞蛋是比較新鮮的
,而摸起來比較光滑的雞蛋就是存放了很長時(shí)間
,證明雞蛋已經(jīng)存放了很長時(shí)間,不再新鮮了
。3
、掂:用手掂一掂雞蛋,一般來講同樣的大小
,新鮮的雞蛋掂起來會(huì)比較重
。4、晃:將雞蛋拿在手中輕輕的晃一晃
,那種明顯有水聲的雞蛋就是陳放了長時(shí)間的
,而新鮮的雞蛋基本上沒有什么晃動(dòng)感
。5、嗅氣味:用嘴向蛋殼上輕輕哈一口熱氣
,然后用鼻子嗅其氣味
,新鮮品質(zhì)好的鮮蛋有輕微的生石灰味。6
、照:打開手機(jī)的手電筒
,將雞蛋至于手電筒上方,看一下燈光透視下的雞蛋是否存在氣室
,氣室越大表明存放得越久
,越不新鮮。

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