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李林蕉

吃出健康 2023-05-13 22:30:12

李林蕉的功效與作用

食材簡介

李林蕉 又稱"牛角蕉"或"樹蕉"。本品種大約于20世紀(jì)80年代以前從馬來西亞引進(jìn)

。株高約250~300厘米
,株型較細(xì)小
,葉片直立而窄長
。果穗傾斜
,呈不對稱
,果指細(xì)長而尖
,呈S型,每串約6~9把果手
,果重約10~12公斤
。果皮薄、淡黃色
、果肉細(xì)
、味甜帶酸、風(fēng)味中等
。生育期較短
,約10~11個(gè)月可采收,宿根種植更短

營養(yǎng)價(jià)值

高熱量水果

,據(jù)分析每100克果肉的發(fā)熱量達(dá)378焦耳。在一些熱帶地區(qū)香蕉還作為主要糧食
。香蕉果肉營養(yǎng)價(jià)值頗高
,每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白質(zhì)1.2克
、脂肪0.6克;此外
,還含多種微量元素和維生素。其中維生素A能促進(jìn)生長
,增強(qiáng)對疾病的抵抗力
,是維持正常的生殖力和視力所必需;硫胺素能抗腳氣病
,促進(jìn)食欲
、助消化,保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)
;核黃素能促進(jìn)人體正常生長和發(fā)育

食用功效

1、香蕉果肉營養(yǎng)價(jià)值頗高

,還含多種微量元素和維生素
。2、維生素A能促進(jìn)生長
,增強(qiáng)對疾病的抵抗力
,是維持正常的生殖力和視力所必需。3
、硫胺素能抗腳氣病
,促進(jìn)食欲、助消化
,保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)
。4、核黃素能促進(jìn)人體正常生長和發(fā)育

適用人群

健康體質(zhì)平和質(zhì)

,濕熱體質(zhì),痰濕體質(zhì)

禁忌人群

空腹吃香蕉會(huì)使人體中的鎂驟然升高而破壞人體血液中的鎂鈣平衡

,對心血管產(chǎn)生抑制作用,不利于身體健康

選購技巧

1

、觀色:皮色鮮黃光亮,兩端帶青的為成熟適度果
;果皮全青的為過生果
;果皮變黑的為過熟果。 2
、手捏:用兩指輕輕捏果身
,富有彈性的為成熟適度果
;果肉硬結(jié)的為過生;易剝離的為過生果
;剝皮粘帶果肉的為過熟果
。 3、口嘗:入口柔軟糯滑
,甜香俱全的為成熟適度果
;肉質(zhì)硬實(shí),缺少甜香的為過生果
;澀味未脫的為夾生果
,肉質(zhì)軟爛的為過熟果。 4
、購買香蕉時(shí)
,人們往往愛揀色澤鮮黃、表皮無斑點(diǎn)的果實(shí)
。其實(shí)這樣的香蕉內(nèi)部還沒有完全脫澀轉(zhuǎn)熟
,起來果肉硬而帶澀味,香氣不能充分散發(fā)出來
。如即買即食
,可憑眼看和手捏來選購成熟適度的香蕉。應(yīng)該挑選那些黃黑泛紅
、稍帶黑斑
,最好其皮上有黑芝麻點(diǎn)(人們常說的廣東芝麻香)、表皮有皺紋的香蕉
。香蕉捏時(shí)覺得有軟熟感的其味必甜
,且果肉淡黃、纖維少
、口感細(xì)嫩
,帶有桂花香。

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