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武術(shù)流派之習(xí)練健身氣功與預(yù)防和改善腰痛病癥
腰痛病成了人類的常見病
，極大地影響著人們的身體健康。以腰為軸的健身氣功功法
，能有效地預(yù)防和改善腰痛病
。習(xí)練者應(yīng)清楚腰在健身氣功中的重要性及其作用
，加強(qiáng)“腰為軸”的認(rèn)識(shí)
，并主動(dòng)地去活腰
、去練腰
武術(shù)流派之健身氣功•五禽戲“虎戲”內(nèi)涵淺析
百獸之王——虎虎，是一種非常威猛的動(dòng)物
武術(shù)流派之健身氣功中手指練習(xí)的作用與原理
健身氣功的每套功法里都有強(qiáng)調(diào)手指運(yùn)動(dòng)的練習(xí)
，包括手指的卷
、屈、伸
、撐
、組掌、成勾
、變指等
武術(shù)流派之健身氣功•五禽戲習(xí)慣性錯(cuò)誤及糾正方法
預(yù)備勢 1、左腳開步成八字腳
，兩腳距離小于肩寬
。八字腳時(shí)會(huì)陰穴不開，夾著尾巴練功
，影響任脈督脈的聯(lián)通
。糾正方法，開步時(shí)
，左腳先提腳跟
，后提腳尖，落腳時(shí)
，先落腳尖
，后落腳跟
，落腳跟時(shí)要向左側(cè)外撐下落，使兩腳保持平行
。開腳距離要稍寬于肩，即兩腳
2024-12-03
武術(shù)流派之嘻字訣的學(xué)與練
嘻字訣是健身氣功•六字訣的最后一個(gè)字訣
武術(shù)流派之健身氣功運(yùn)動(dòng)干預(yù)系列——便秘
一．發(fā)病原因 慢性便秘已成為全球公共健康問題
，尤在女性
、老年人中常見。中國的慢性便秘發(fā)病情況與全球類似
。長期便秘也會(huì)對人體的生理和心理造成一定影響
，可能引發(fā)失眠、煩躁
武術(shù)流派之淺談“三調(diào)”的養(yǎng)生機(jī)理
一
、健身氣功形體運(yùn)動(dòng)的養(yǎng)生機(jī)理 (一) 骨正筋柔，氣血以流 五平五正
，虛領(lǐng)頂勁
，沉肩墜肘，含胸拔背
，松腰斂臀
，尾閭中正
武術(shù)流派之意守丹田基本原則的階段性之探究（一）
武術(shù)流派之健身氣功中的養(yǎng)生智慧（上）
健身氣功是在傳統(tǒng)氣功養(yǎng)生文化的土壤中成長起來的
，其中蘊(yùn)藏著我們祖先的養(yǎng)生智慧
，說起來仁者見仁智者見智。什么是智慧
？筆者以為就是講科學(xué)
，按客觀規(guī)律辦事
武術(shù)流派之健身氣功•氣舞的藝術(shù)性分析
健身氣功•氣舞是國家體育總局健身氣功管理中心推出的“接地氣兒”的新形式，是“倡導(dǎo)中華美學(xué)精神
，推動(dòng)美學(xué)
武術(shù)流派之十四經(jīng)絡(luò)與健身氣功（三）
九、手厥陰心包經(jīng)手厥陰心包經(jīng)起于胸中
，循行方向是從胸到手
，上接足少陰腎經(jīng)，下接手少陽三焦經(jīng)