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冬季養(yǎng)生定律
我國(guó)民間習(xí)慣上把“立冬”作為冬季的開始?div id="d48novz" class="flower left">
！饵S帝內(nèi)經(jīng)》上說
，冬季3個(gè)月，宜早睡晚起
。冬季包括立冬
、小雪、大雪
、冬至
、小寒
、大寒等6個(gè)節(jié)氣
冬季養(yǎng)生選擇菌類食品(冬季有哪些養(yǎng)生食譜)
冬季，在蔬菜缺乏
、綠葉菜少的情況下
，菌類成為人們養(yǎng)生的首選保健食品。第一
，蘑菇。中醫(yī)認(rèn)為
，蘑菇性平味甘
，具有補(bǔ)脾益氣、潤(rùn)燥化痰
冬季養(yǎng)生多食紅棗
冬季多食用紅棗
，可以彌補(bǔ)人體維生素的不足
。研究表明，紅棗中維生素A
、維生素C和維生素D的含量大大高于蔬菜和水果。尤其是含有生物類黃酮物質(zhì)，能保護(hù)維生素C不受破壞
冬季養(yǎng)生心宜靜(鄭博士：小寒旺運(yùn)養(yǎng)生妙法)
冬季
，萬物閉藏。中醫(yī)認(rèn)為
，冬季養(yǎng)生以順應(yīng)自然
，心宜靜為基本原則。不管外界環(huán)境的變化如何巨大
，要控制情緒，保持心理內(nèi)環(huán)境的相對(duì)穩(wěn)定和寬松
，心態(tài)要樂觀
、平和
。要善于適應(yīng)外界環(huán)境的變化
，遇事要豁達(dá)，想得開
冬季養(yǎng)生自制藥枕
中醫(yī)認(rèn)為，冬季養(yǎng)生宜自制藥枕
。據(jù)老中醫(yī)介紹，冬枕宜選取木香
、干姜
、麻黃
、附子
、沉茄子各等份做枕芯。因?yàn)?div id="m50uktp" class="box-center"> ，冬季寒氣逼人
，憂心傷腦屢見不鮮，選此類辛香燥火的中藥為藥枕
冬季養(yǎng)生保健誤區(qū)(養(yǎng)生的誤區(qū)有哪些？)
冬季養(yǎng)生保健誤區(qū)冬季是多種疾病的高發(fā)期
，在寒冷的氣候環(huán)境下
，人們注重養(yǎng)生保健
，但有一些養(yǎng)生作法卻是錯(cuò)誤的
，現(xiàn)列舉一二：舔嘴唇防干燥嘴唇干燥不舒服時(shí)，很多人會(huì)下意識(shí)地用舌頭去舔
，結(jié)果是越舔越干
冬季養(yǎng)生保健
冬季養(yǎng)生保健冬季
，最易損人陽氣
冬季養(yǎng)生八大法則
冬季養(yǎng)生八大法則一宜出汗少冬屬陰，以固護(hù)陰精為本
，宜少泄津液。故冬“去寒就溫”
，預(yù)防寒冷侵襲是必要的
。但也不可暴暖
，尤忌厚衣重裘
，向火醉酒
，烘烤腹背，暴暖大汗
。二宜健腳板健腳即健身
。必須經(jīng)常保持腳的清潔干燥
冬季養(yǎng)生在于藏
冬三月草木凋零、冰凍蟲伏
，是自然界萬物閉藏的季節(jié)，人的陽氣也要潛藏于內(nèi)
。因此
，冬季養(yǎng)生的基本原則也當(dāng)講“藏”。由于人體陽氣閉藏后
藥粥與冬季養(yǎng)生
冬季養(yǎng)生宜天人相應(yīng)
冬季養(yǎng)生宜天人相應(yīng)冬三月，從立冬起至立春前一天的時(shí)日
，包括立冬
、小雪、大雪
、冬至
、小寒
、大寒六個(gè)節(jié)氣
。尤其是三九，是一年中最寒冷的季節(jié)
，萬物生機(jī)閉藏
，陰氣盛而陽氣潛伏，人體新陳代謝也處于相對(duì)緩慢的水平
冬季養(yǎng)生八個(gè)要訣
一宜出汗：冬屬陰
，以固護(hù)陰精為本，宜少泄津液
。故冬“去寒就溫”，預(yù)防寒冷侵襲是必要的
。但不可暴暖
，尤忌厚衣重裘，向火醉酒
，烘烤腹背
名老中醫(yī)談冬季養(yǎng)生
名老中醫(yī)談冬季養(yǎng)生摘自《養(yǎng)生保健報(bào)》我國(guó)民間習(xí)慣上把“立冬”作為冬季的開始
，冬季包括立冬
、小雪
、大雪
、冬至、小寒
老年人冬季養(yǎng)生(老年人冬季養(yǎng)生應(yīng)該注意什么？)
老年人冬季養(yǎng)生冬季養(yǎng)生
，對(duì)人體有著良好的作用。中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為
，適應(yīng)四季陰陽才能維持生命活動(dòng)
，并總結(jié)出"春天養(yǎng)肝，夏天養(yǎng)心
，秋天養(yǎng)肺
，冬天養(yǎng)腎"的理論。冬季是陰氣極盛
、萬物收藏之季
冬季養(yǎng)生話運(yùn)動(dòng)
寒冬季節(jié)
，堅(jiān)持室外鍛煉
，能提高大腦皮層的興奮性
，增強(qiáng)中樞神經(jīng)系統(tǒng)體溫調(diào)節(jié)功能，使身體與寒冷的氣候環(huán)境取得平衡
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