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怎樣安排晚餐才不致妨礙睡眠?
晚飯飲食的安排對能否安靜地入睡有著非常密切的關(guān)系
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！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中說：“胃不和則臥不安”
。怎樣安排晚飯才不致影響人們的正常睡眠呢
？(1)不宜過飽：《彭祖攝生養(yǎng)性論》中說：“飽食偃臥
，則氣傷
為什么夜間保健應(yīng)先從晚餐做起?
據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，一日三餐
，約90%的家庭以晚餐最為豐盛
，其熱量占全天總熱量的60%～70%。這主要是因為忙碌一天后
，晚餐時家人都回家團(tuán)聚
，并且時間充足。其實
，這種飲食節(jié)律并不科學(xué)
晚餐四不過保健康
天氣冷讓人胃口大開，但是“吃多”了不僅擔(dān)心發(fā)胖
，更擔(dān)心健康亮紅燈
。尤其是晚餐必須吃“好”，如果進(jìn)食不當(dāng)
，過飽
、過晚，都可能損害人體健康
。晚餐不過飽中醫(yī)認(rèn)為
晚餐四不過
天氣冷讓人胃口大開
，但是吃多了不僅擔(dān)心發(fā)胖，更擔(dān)心健康亮紅燈
。尤其是晚餐
，如果進(jìn)食不當(dāng)，過飽
晚餐最該戒掉的三大惡習(xí)
晚餐最該戒掉的三大惡習(xí)隨著生活節(jié)奏加快
，對于上班族來說，晚餐幾乎成了一天的正餐
。不少家庭養(yǎng)成了一種早餐草草了事
，午餐簡單對付或隨機(jī)應(yīng)變，晚餐豐盛的“生活習(xí)慣”
老年人要合理安排早餐與晚餐
老年人隨著體質(zhì)
、生理機(jī)能的變化，老年人的基礎(chǔ)代謝下降
，活力和能量消耗也明顯降低
。所以，老年人的飲食調(diào)理應(yīng)掌握以下三個原則：首先要減少總的熱量
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