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辦公室里也能練瑜伽(一)
辦公室瑜伽動作主要針對缺少運動、工作壓力過大的辦公室女性
。通過這些科學合理又簡單易學的瑜伽動作，在緩解工作壓力的同時還能夠預防常見的“辦公室綜合征”
。這些瑜伽動作不僅可以起到保護視力
，有效消除脊椎
辦公室里也能練瑜伽(二)
辦公室里也能練瑜伽(二)站著練習瑜伽舒展身心挺胸收腹站在辦公桌旁，雙手緊握
，在吸氣的同時身體向前任意一側扭轉
。保持姿勢10~15秒，保持呼吸平穩(wěn)
，然后恢復初始姿勢
，換另一側，重復動作3~5次
嘗試簡單左手動作,刺激右腦開發(fā)
嘗試簡單左手動作,刺激右腦開發(fā)靠近窗臺或者辦公桌
，試著雙腳離地跳起，與此同時右腿膝蓋彎曲向后
，試著用左手抓住右腳的腳踝
，然后再換另一側重復3~5次。這個動作既能鍛煉右腦
三種動作消除腰酸
三種動作消除腰酸辦公室白領整天坐在辦公室里面工作
，長此以往，就會出現腰酸背痛
。下面介紹3個動作
，可以幫助消除腰酸。側彎腰站直
，雙腿略分開
，雙手各執(zhí)毛巾一條，保持拉展毛巾的狀態(tài)
，兩臂伸直
上班族如何消除蘿卜腿
上班族如何消除蘿卜腿蘿卜腿顧名思義就是小腿的腿肚非常胖，看起來就像是一個倒立的錐形蘿卜
。很多女性對蘿卜腿是深惡痛絕的
辦公白領久坐易得肩周炎,多做做松肩動作
辦公白領久坐易得肩周炎,多做做松肩動作辦公室的白領們長期坐著容易導致肩膀酸痛
，坐姿不正確，就會導致肩膀酸痛 疼痛不已
，這樣就會給身體帶來亞健康
白領做哪些動作可以起到養(yǎng)生的效果
平時忙碌的工作之余
，白領們也可以放松一下
，但是放松的時間比較短，放松的動作也就受到了限制
上班族緊盯電腦也是可以健身的(上班族如何健身
？)
上班族緊盯電腦也是可以健身的大多上班族面對一天的電腦都會感覺身體非常的疲敝，長時間下來就不想再動
，眾多人都應該知道
，對于上班族來說，由于長時間的同一個動作
，非常容易出現身體的異常，長時間缺乏運動
上班族學會這幾招有效緩解脊柱疲勞
上班族學會這幾招有效緩解脊柱疲勞上班族平時就應該注意良好的工作方式，這樣才能提高工作效率
可以在辦公室做的強腎健身操
腎臟對于我們每個人而言都是非常重要的器官
，而對于男性朋友而言則更為重要。這是因為男性朋友時家庭的頂梁柱
，如果有腎虛或腎虧的情況