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中老年人該怎樣合理營養(yǎng)
？
中老年人該怎樣合理營養(yǎng)
？中老年人的飲食除了要注意熱量的適當(dāng)攝取外，還應(yīng)注意基本營養(yǎng)素的適當(dāng)比例和必需的物質(zhì)的含量的充足
，這就是所謂的合理營養(yǎng)
。以此為原則的飲食
，叫平衡膳食
。中老年應(yīng)該平衡膳食
談中老年人如何提高蛋白質(zhì)？
研究表明
，高蛋白質(zhì)的保證
，是符合中老年人健康的特別需要的。首先
，高蛋白質(zhì)能增強(qiáng)大腦皮層的興奮和抑制過程
。其次，高蛋白質(zhì)還能消除腦代謝中氨的毒害
中老年人如何保證高維生素
？
中老年人如何保證高維生素？維生素對中老年人特別重要
。沒有維生素就沒有酶
，沒有酶則不能維持生命
。以B族維生素為例，維B2是脫氫酶的主要成分
，維B6是氨基酸轉(zhuǎn)氨酶和脫羧酶輔酶的成分
中老年人如何保證低脂肪
、低膽固醇
？
中老年人如何保證低脂肪、低膽固醇
中老年人菜譜選之——雞
旱蒸全雞特點(diǎn)：鮮香
、嫩
，原汁原味，極富營養(yǎng)。原料：活雞一只,生雞油50克
，醪糟浮子50克
，花椒數(shù)粒，蔥白10克
，鹽15克
，姜5克。制作方法：殺雞
，去毛
、去臟腹、去頭爪,出一水,將血水提凈
中老年人菜譜之——營養(yǎng)小菜
白油青元特點(diǎn)：此菜清香、鮮嫩
，系時(shí)令菜品之一
讓老年人吃出健康
讓老年人吃出健康健康是沒有價(jià)格的
，我們擁有健康的時(shí)候要懂得珍惜
，看到健康狀況下滑的時(shí)候，就要注意挽救
。人過了中年以后
了解中老年人血液特點(diǎn),減少中風(fēng)發(fā)病
了解中老年人血液特點(diǎn),減少中風(fēng)發(fā)病血沉若用顯微鏡觀察手指甲的毛細(xì)血管較小的血管內(nèi)流動(dòng)的血液
，當(dāng)血流緩慢地流動(dòng)時(shí)
，許多紅細(xì)胞成凹面相貼，重疊在一起
，稱為紅細(xì)胞疊連
中老年人易患高血壓
中老年人易患高血壓據(jù)美國有關(guān)衛(wèi)生部門調(diào)査，全球范圍內(nèi)已有10億多人患有高血壓
。我國人群高血壓的患病率在12%以上
中老年人的四季進(jìn)補(bǔ)原則
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為
，人體的內(nèi)臟器官實(shí)際上從30歲就開始老化了
，到了45歲之后，老化速度就會(huì)更加明顯
，所以要延緩衰老就應(yīng)該從中年開始
中老年人應(yīng)適當(dāng)交友
老朋友間有必要定期小聚老朋友間定期小聚
，已成為不少中老年人的“常規(guī)”
。這是很有必要的?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？梢哉{(diào)節(jié)身心
。朋友小聚總是輕松愉快的，一邊小酌
，一邊各自談著自己
。可以增進(jìn)友誼
中老年人的營養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)
中老年人的營養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)中老年人的營養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)
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