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講病不得少于5分鐘
晨起十分鐘保健
運(yùn)動(dòng)10分鐘心臟更健康
運(yùn)動(dòng)10分鐘心臟更健康《美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)學(xué)報(bào)》一篇文章指出
，每天只需運(yùn)動(dòng)10分鐘，就能讓心血管更健康
每天4個(gè)3分鐘健康有保證
4個(gè)3分鐘運(yùn)動(dòng)
，是醫(yī)學(xué)理論指導(dǎo)下的一種有效的健身鍛煉方法。腹式呼吸3分鐘 仰臥
，解開(kāi)腰帶
，放松全身，然后吸足一口氣
，有意識(shí)地使肚子鼓足
開(kāi)鍋5分鐘時(shí)豆角毒素最高
上海逾7成市民亞健康專家：每天應(yīng)步行30分鐘
上海逾7成市民亞健康專家：每天應(yīng)步行30分鐘不聽(tīng)不知道，一聽(tīng)嚇一跳
，竟有逾7成市民身體都是“亞健康”
中醫(yī)瘦腰穴位5分鐘減腹
事實(shí)上
，中醫(yī)的推拿按摩對(duì)肥胖有明顯療效
，且經(jīng)過(guò)了長(zhǎng)期的臨床驗(yàn)證。下面介紹的一些自我推拿手法
，體胖的朋友可以隨時(shí)隨地做
，效果不錯(cuò)
。抱顫腹部這個(gè)手法非常易學(xué)
，操作簡(jiǎn)便。在家中
、辦公室
30分鐘讓心情陰轉(zhuǎn)晴
雖然不能保證生活中的所有不快都會(huì)煙消云散，但我敢打賭你一定會(huì)帶著微笑翻開(kāi)下一頁(yè)
，花30分鐘就能找回快樂(lè)不是太劃算了么
餐后10分鐘是刷牙黃金時(shí)間
餐后10分鐘是刷牙黃金時(shí)間很多人都有這樣的困擾
，明明早晚都刷了牙，卻還是有齲齒
。尤其現(xiàn)在人工作忙碌
，大部分都沒(méi)有時(shí)間吃完?yáng)|西立即清潔牙齒，頂多只用清水漱口
冬天每次洗澡時(shí)間以15-30分鐘為宜
天氣越來(lái)越冷
，居民在衛(wèi)生間長(zhǎng)時(shí)間洗澡導(dǎo)致缺氧的事件時(shí)有發(fā)生。蘭大二院王醫(yī)生稱
，洗澡缺氧癥狀主要表現(xiàn)為頭痛
、頭暈、四肢無(wú)力
、惡心
、嘔吐，甚至昏迷
、大小便失禁等
冬季每天20分鐘以上有氧運(yùn)動(dòng)可有效減肥
到了冬日，一個(gè)歲末佳節(jié)接踵而至
，各種高熱量的美味佳肴
，不要成為御寒的借口。同時(shí)外面天氣寒冷
，不要躲在暖氣房里“貓”著過(guò)冬天
。專家提醒，冬天正是瘦身的好時(shí)節(jié)
，只要注意方法瘦身不難做到
建議：用餐時(shí)間以20分鐘為宜
中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)和德國(guó)農(nóng)業(yè)產(chǎn)品協(xié)會(huì)在共同編寫的《合理膳食10條建議》中指出，每餐享用的時(shí)間最好在20分鐘
。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)常務(wù)副秘書(shū)長(zhǎng)賈健斌副研究員說(shuō)
，吃得太快，食物得不到充分咀嚼
睡前保養(yǎng)10分鐘讓你偷偷變美麗
肌膚在白天的化妝品、陽(yáng)光
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