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千萬(wàn)別把運(yùn)動(dòng)當(dāng)成了生活(我應(yīng)該如何讓孩子喜歡運(yùn)動(dòng)？)
千萬(wàn)別把運(yùn)動(dòng)當(dāng)成了生活退休后，許多人都會(huì)每天拿出相當(dāng)大的一部分時(shí)間用來(lái)進(jìn)行各種體育鍛煉。我們隨時(shí)都可以看到在路邊散步的人們
，也可以在社區(qū)的體育活動(dòng)場(chǎng)地看到運(yùn)動(dòng)的人們
老人久坐不動(dòng),衰老會(huì)離得更近
老人久坐不動(dòng),衰老會(huì)離得更近一杯清茶
，一張報(bào)紙，在沙發(fā)上一坐就是幾個(gè)小時(shí)
；一碟瓜子
，一盤點(diǎn)心，在電視機(jī)前一坐小半天
；幾個(gè)朋友
勞而不疲,老有所為
勞而不疲要重視適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)與勞動(dòng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)注意調(diào)身與調(diào)意結(jié)合
。如太極拳要求以意識(shí)引起導(dǎo)動(dòng)作
，所謂“神為主師，身為軀使”
。打拳時(shí)心情平靜
，注意力集中，身體放松
，動(dòng)作上下相隨
，周身協(xié)調(diào)，有虛有實(shí)
老年養(yǎng)生有“四宜”
老年養(yǎng)生有“四宜”第一，在精神
、心理上宜知足常樂(lè)
。古人有一句話，“樂(lè)以忘憂
，不知老之將至”
，意思是說(shuō)，上了年紀(jì)的人應(yīng)當(dāng)有樂(lè)且樂(lè)
，無(wú)樂(lè)找樂(lè)
，其樂(lè)融融，必定健康長(zhǎng)壽
。老年人應(yīng)該學(xué)會(huì)自找其樂(lè)
得了骨質(zhì)疏松該怎么辦呢
？
一個(gè)是好好運(yùn)動(dòng)
，適當(dāng)?shù)娜ミ\(yùn)動(dòng)，當(dāng)你運(yùn)動(dòng)了
，肌肉的靈活性增強(qiáng)了
，它就不容易摔跤了，這是要跟大家說(shuō)的
。再就是每天的運(yùn)動(dòng)
，每天就是30分鐘到1個(gè)小時(shí)之間的運(yùn)動(dòng)，但是強(qiáng)度一定要適量
中年人生理特點(diǎn)及體育鍛煉要領(lǐng)
中年人生理特點(diǎn)及體育鍛煉要領(lǐng)隨著年齡增長(zhǎng)
，機(jī)體必然會(huì)發(fā)生一系列改變，會(huì)對(duì)人的活動(dòng)能力和限度產(chǎn)生影響
。但通過(guò)了解自身生理特點(diǎn)
適度運(yùn)動(dòng),促進(jìn)腦力活動(dòng)
適度運(yùn)動(dòng)，可以維持老年人腰部及腿腳的強(qiáng)壯
中年排毒：為老年儲(chǔ)備肌肉砝碼
進(jìn)入中年的你
，已經(jīng)在社會(huì)的大江湖中游了一段時(shí)間，不知道你是否做到了游刃有余
。還是在感嘆“人在江湖
，身不由己”。無(wú)論是哪種情況，你都要關(guān)注一下自己的“中年之體”了
中年人要會(huì)運(yùn)動(dòng)
中年人應(yīng)該懂得怎樣進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，更應(yīng)該懂得怎樣堅(jiān)持合理的運(yùn)動(dòng)才是對(duì)健康有益的
。但是
，如果在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中出現(xiàn)頭暈、心悸
、心絞痛等不適癥狀
運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛怎么辦
運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛怎么辦老年人剛開(kāi)始體育鍛煉
，容易發(fā)生肌肉酸痛
，這叫運(yùn)動(dòng)性肌肉酸痛。原因是：肌肉過(guò)度牽拉
，肌肉組織損傷
最適合老年人的3大春季運(yùn)動(dòng)
春季的郊野
，空氣清新
老人趁著夏季來(lái)養(yǎng)肺
俗話說(shuō)，冬病夏治
。夏季正是治療冬病的好時(shí)候
，老年朋友們不妨趁著這個(gè)時(shí)機(jī)來(lái)養(yǎng)肺，減少冬季疾病的復(fù)發(fā)
。招數(shù)一：少食冷飲夏天酷暑難耐
，有些人整天不離電風(fēng)扇或空調(diào)，這樣寒涼之氣會(huì)從皮膚
、毛孔侵入人體